來月經減肥最快嗎？

女性來月經了是屬於特殊的時期，這個時期一定要注意一些問題，比如飲食方面，刺激的食物不能吃，比如辣椒，生冷，冰涼的食物等也不可以吃，有的女性每天在減肥，可到了經期就不知可不可以繼續減肥，擔心經期減肥會影響月經，來月經減肥最快嗎？接下來我們來看看吧。

一.來月經減肥最快嗎

減肥從來都是女性朋友不變的話題，減肥的方法很多，選擇正確的減肥方法才能達到事半功倍的效果。女性在“月經”這一特殊生理週期來臨前很容易增加食欲，心情煩躁控制不住吃甜食的欲望，這對減肥瘦身大為不利哦，月經前惹的禍，還是讓月經後來解決吧。減肥效果最好的時期是月經後的1—7天。

二.月經期間注意事項

1.在飲食上，月經期間，可以多吃一些含鐵質的食物和提高吸收鐵質的植物性蛋白;不要吃煙酒及辛辣燥熱的食物如辣椒、大蒜和燒烤等;不要吃生冷寒性的食物，如各種冷飲食品和生瓜果;少吃酸性的食物，如各種酸菜、梅子等;不要吃得太鹹，要多喝開水。在熱量控制上，月經期間不宜節食，應當攝入足夠的熱量和營養。

2.女性一般在月經第14天排卵，雌性激素分泌到達頂峰後，此時開始減少，而孕酮分泌開始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧運動的最佳時機。這是你一個月中感覺最棒的時間，無論是心情還是身體都很有活力，喜歡運動和各種挑戰。

3.經期後的飲食，對經期減肥也很重要。經期後的1-7天裡，要多補充行氣活血的食物，可以借助中藥的滋補功效，多補充營養。這個時候飲食可以稍微偏高蛋白、高鐵和高維生素B群。比如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、黑棗、山藥、蓮子等。這些食物都可以多吃。

4.經期減肥還要避免含有咖啡因。咖啡因飲料、茶等都會增加焦慮和不安的情緒，最好不要喝。可以改為喝大麥茶、薄荷茶。這兩種茶對於減肥也有很好的效果。

三.注意事項

今天減肥很痛苦，明天減肥更痛苦，堅持到後天的人就可以看見苗條的身材了。