來月經前嘴饞想吃東西怎麼回事？

有的女性平時不怎麼愛吃，可在來月經的時候會出現嘴饞的表現，嘴饞的好像什麼東西都想吃，有的女性覺的嘴饞還擔心是不是身體出現了問題，甚至有以前不吃的東西經期都想吃了，那麼這嘴饞到底是什麼原因造成的呢？來月經前嘴饞想吃東西怎麼回事？接下來我們來看看吧。

一.來月經前嘴饞想吃東西怎麼回事？

月經前幾天或是一周左右嘴饞特別想吃東西是身體的一種保護機制，後面馬上會有月經出血，身體會提前存一些營養為出血做準備。建議均衡飲食，月經前期適量的增加一些飲食攝入，但不要過量以免引起肥胖。

二.經期怎麼保養

1.女生在月經期間失血過多，容易使得血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。

2.所以應該多吃補血和補充蛋白質的營養品

3.一些易消化的、營養豐富的、利於行經的蔬菜和水果也是不錯的選擇，同時需要注意葷素均衡搭配、這樣才能對女性成功度過經期很有好處。

4.利於“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。

5.如果女性出現食欲差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、麵條、薏苡仁粥等。

6.為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。

7.另外，經期機體對鐵的需求量更大，應多吃些瘦肉、蛋黃以及動物的內臟(如肝、心、腎等)，以防因缺鐵而引起的貧血。為了防止痛經的發生，還應該多吃一些富含鎂的食品，紫菜為首選。此外，適當進食富含維生素E的食物，如堅果類，對減輕經期不適也大有裨益。