發洩情緒的方法有哪些

在一個人的生活中，都不可避免地會遇到不愉快的事情並感到難過。很多人會選擇在心裡壓抑，但長期的不良情緒會造成很大的傷害，不僅影響工作，還會對身體造成一定的傷害。因此，當心情不好時，應該選擇正確的發洩方式，那麼如果心情不好該怎麼辦?如何發洩情緒?

發洩情緒的方法

1.分享

心理學專家說：“正確地表達自己的憤怒不但能為自己辯護，還能讓人知道你當時所感到的不舒服。”向朋友傾訴是個降低憤怒的有效方法，專家建議到。

2.呼吸

做10次深呼吸，每次吸氣都要讓小肚子鼓起來。精神病學教授專家說，這種呼吸技巧能讓你吸入更多的氧氣，並釋放一些鎮靜的激素，如血清素。

3.寫日記

心理學的專家研究說，在紙上寫下讓你生氣的事情可以説明你更好的去認識憤怒，並且學會理解憤怒。那麼就試著寫一本憤怒的筆記，幫你看看自己為什麼會生氣。

4.散步

根據某心理雜誌上發表的一項研究，日本愛知大學的研究者發現，每天散步一個小時的女性，四周後，她們的憤怒和暴力水準較低了15%以上。

5.美美睡一覺

感覺到心情不好，可以躺到床上美美的睡一覺，睡之前可以喝一點牛奶，吃點甜食，有利於舒緩我們的情緒。

6.飽餐一頓

吃東西也可以讓人感覺到非常的開心，所以心情不好的時候就放自己一個機會，不要怕變胖，不要怕脂肪，好好的飽餐一頓吧。

7.游泳

游泳也可以緩解人的注意力，舒緩一些不愉快的心情，但是游泳要在專門的健身中心等場所進行，不建議大家去河塘或天然海域，這樣既不衛生又不安全。

8.整理房間

讓自己忙碌起來是緩解不愉快心情的好方法之一，忙碌工作，收拾房間都是不錯的選擇哦。

9.扔枕頭

摔東西是很多人生氣時候的表現，心情不好同樣可以用這招，當然了，我們摔枕頭，安全，也不會破，可不要摔易碎物品哦。

10.吃點巧克力

吃甜食會讓人的心情變好，巧克力還可以鎮靜人的情緒，所以心情不好的時候不妨吃些巧克力看看，說不定你的心情一下子就豁然開朗了。