治療口吃最實用的方法有哪些

口吃是一種非常容易導致自卑的疾病。心理學家總結了口吃的原因，主要就是由於緊張、別人的注意力、腦空白、憤怒、焦慮等引起。口吃的人不善於說話，但如果你選擇正確的方法，其實也很容易擺脫口吃。想知道口吃矯正的簡單方法嗎?那就讓我們一起來看看吧。

練習放鬆技術

瑜伽呼吸、肌肉方形訓練、靜心訓練、做禱告等方法都可以幫助你放鬆下來，還有一些快速的放鬆技術可以説明你應對緊急情況，比如深呼吸，緊握雙拳-放鬆手掌-再緊握雙拳，反復幾次，這種方法可以快速地較少緊張。

口吃的人往往在緊張的時候就不知道如何更好地表達自己，因此要確保自己掌握放鬆的一些技術，並在一些重要的場合發言之前，做一次簡單的放鬆，這是很重要的。

避免大腦空白

緊張情況下我們的短時記憶容量可能會減少，造成我們一時不知道該說些什麼。避免大腦空白就要把注意力放在發言的內容上，而不是要關注與你的發言無關的內容，比如在場的觀眾和一些害怕的想法(我結巴了怎麼辦)。

提前告知你的聽眾——我有口吃

如果你認為口吃是一個可恥的事情，那麼你永遠也不會從口吃中走出來。要想讓別人接納你，你首先要接納自己。據研究，口吃是多種因素引起的，一部分原因是因為基因的緣故，我們稱之為先天的原因。

每個人生下來都不是完美的，所以我們才有活著的意義，而你的生命的意義就要從克服口吃開始，而不是結束。

提前告知你的聽眾你有口吃，有很多好處，首先你放下了自己心中的包袱，不必擔心別人是否看出來你的問題;其次，你給自己做出了表率——我並不因為我的基因而感到可恥;第三，你逐漸學會了接納自己;第四，降低你的焦慮;後，你的口吃問題會減輕。

練習交流

你身邊一定有知道你口吃問題的人(例如父母)，和他們多聊聊天，你練習說話越多，你的問題就越容易解決，很多人的口吃問題一直無法解決就是因為他們害怕交流，儘量少說話，試想，如果你不說話你怎麼能夠學會說話呢?就算一個正常的人經常不說話他說話都不會很流暢。

學會自嘲

我知道這對你來說很難，但是不是不可達到。自嘲就是拿自己開玩笑，自嘲是心理成熟的標誌，說明你能夠認識自己、接納自己。

和別人聊天的時候，你很可能發現一些自嘲的機會，大膽的說出來，不僅能夠表現自己的睿智和幽默，還能讓交流的氛圍輕鬆起來，有時候你會發現，氣氛輕鬆了，你的問題突然就沒有了。

克服自卑

超越自卑的理論是心理學家阿德勒一生的傑作，你可以嘗試閱讀他的作品來獲得一些啟迪，不過，我認為，更重要的是，你要從自己出發，找到自己的一技之長，追求卓越，獲得成功。阿德勒認為，獲得心理健康就要努力追求卓越同時關心社會和他人。