減脂早餐吃什麼好

無論胖的、瘦的女生，減肥都是她們永不停息的話題，對於減肥，許多人有自己的見解、方法，總而言之其實就兩種情況，一是運動，二就是飲食；本文講的主要是飲食方面，這裡的飲食減肥不是指節食，而是通過吃一些低脂的食物在不影響健康的前提下減肥，下面就由小編來為大家詳細介紹一下吧。

黑、白豆羹：

黑豆含有百寶的黃酮類，抗氧化劑，植物蛋折質，粗纖維，可以説明加速新陳代謝，可助消化，早餐食譜中若是有黑豆話，減肥一定會事半功倍的。

白豆營養豐富，由其是其中的鉀元素更可説明你擁有一天的好精神，同時其還具有抗高血壓的作用，絕對適合那些因為肥胖引起的高血壓患者們經常吃。

黑白豆稍碾碎和小米一起熬羹，可以根據自己口味加入陳皮、山楂、冰糖，味道棒棒噠。

糙米粥：

糙米的營養價值比日常吃的精米高多了，由其是可緩解現代人高發的糖尿病問題，對促進排腸蠕動也有很大的幫助。

全麥麵包：

麥麵包不僅含有穀物中所有的營養成份，而且還保留了麥子中的胚芽的核心部分，如果每天堅持一個全麥麵包的話，你會發現你整個人的氣色越來越好哦。

燕麥粥：

燕麥中的葡聚糖是一種很特別的人體所南非要的纖維，其具有降低膽固醇的作用，同時還可幫助消化，可全面提高人的免疫力系統，早餐吃的話，可讓你一天擁有更充沛的精力。

水果餐（蘋果、梨）：

早上空腹吃蘋果可讓人快速擁有飽腹感，同時蘋果中還含有豐富的營養素，可促進身體健康，同時豐富的果膠可以幫助身體排出身體的垃圾，因此早在幾年前人們就研究出了關於蘋果減肥的瘦身攻略了，雖然完全利用蘋果減肥不靠譜，但是如果早餐儘量以蘋果代替其它的不健康的飲食方式的話，那麼減肥的希望還是很大的。