拉長腿部5cm的運動有哪些？

那些擁有大長腿的人們，不管男生還是女生，都是非常受人羡慕的，這是因為擁有大長腿的人，會顯得非常高挑，身材比例也非常好，如果想要擁有大長腿的話，首先要學習一些穿衣的技巧，另外可以做一些拉長腿部的運動，具體運動有下列這些。

拉長腿部5cm的運動：

懶美人們都是花費每天睡前的短短6分鐘，用很簡單的輕度運動，來讓腿部的多餘脂肪去無蹤！因為只有緩和溫婉的動作，無需任何器械輔助，腿部完全不會負重，做運動才能避免大腿肌肉突出破壞腿形，長期練習，還能拉長腿部5CM！還等什麼？

動作一：

雙手叉腰，向前踢小腿。

細節：伸直腿並且繃緊腳部。

動作二：

右腿彎曲，雙手扶住右膝，左腿伸直，鉤腳。

細節：腳部儘量上鉤。

動作三：

前跨步，雙手扶穩邁出的大腿，下壓後腿。

細節：後腿儘量拉長。

動作四：

雙手扶地，頭朝下，腳部向上伸展。

細節：腳尖儘量指向天空。

動作五：

雙手叉腰，踮高腳跟走路。

細節：收緊臀部直達雙腿。

動作六：

一腿持重，另一條腿伸直並腳尖點地，同時雙臂沿腳尖點出方向打開。

細節：腰部平直下壓。

今天為大家介紹6個修長腿型的普拉提拉伸動作，在家就可以輕鬆練習，不僅能輕鬆減掉腿部贅肉，還能拉長腿部線條，讓顯瘦顯身材，變身長腿女神！

一、大跨步向前，做弓步壓腿

一隻手扶住地板作支撐

注意後備要挺直

二、雙手雙腳撐地，呈三角形

一條腿曲腿向前作助跑姿勢

然後向後方向上伸直

隨後從側面落回原來位置

三、屈膝跪在地面上雙手撐地

繃起腳尖撐地

膝蓋離開地面

保持這個姿勢

四、雙手雙腳撐地，呈三角形

扭動臀部做登山步動作

主要腿部臀部要用力

感受腿部後側的拉伸感

五、簡易坐姿坐立在地板上

手臂自然放鬆

手部放在膝蓋上

環形扭動腰部

六、平躺，腿部屈膝抬起

雙手放在膝蓋上

手臂帶動腿部左右擺動

女人千萬不能腿太粗，否則身段拿不出手，常練這6個普拉提動作，搭配飲食，輕鬆減掉腿部脂肪，讓整個腿部線條更加勻稱，堅持練習，下一個長腿女神就是哦。