空腹有氧運動的好處有哪些？

在空腹的時候做有氧運動，這種情況一般發生在早上，有的人喜歡早晨起來之後不吃東西就去跑步，跑完步之後再吃早餐，這就是所謂的空腹有氧運動了，很顯然，早上的時候不適合做劇烈的運動，那麼空腹做有氧運動主要有哪些好處呢？

空腹有氧運動的好處：

相信有一定健身經驗的人都聽說過，有氧運動有利於減脂，無氧運動有利於塑形，因此不少女性朋友都會選擇用有氧運動來進行減肥。為了使健身的效果更佳顯著，不少人會選擇在空腹的時候進行有氧運動，那麼這當中有什麼好處呢？

空腹有氧運動的好處

一些大學的研究真的證實早晨空腹慢跑可以多消耗20%的脂肪，因為身體內的血糖過低，所以會更快速的拿脂肪轉換為葡萄糖作為燃料，但同時也會燃燒掉更多肌肉。所以建議早晨空腹慢跑前可以吃一些高蛋白的食物或是補充品，防止肌肉流失。如果目標是增加肌肉，那早晨空腹慢跑可能不是一個很好的選項。

有氧運動減肥注意事項

一、鍛煉計畫太枯燥

運動減肥有很多種，如果每天都是練習同樣的運動，那麼時間久了，很快就會覺得枯燥而放棄了，無法長期堅持下去的。

二、缺水

在運動之前，不僅不能空腹鍛煉，同時也不能缺水，但是也不代表在運動之前要喝大量的水，而是需要適當的飲用一些水，以免造成運動中缺水。

三、沒有提前熱身

很多人晨練的時候，就是起床後直接投入都鍛煉中去了，而沒有進行任何的熱身運動，那麼這樣很容易因為早晨迷迷糊糊就開始運動而導致受傷的可能。

空腹做有氧運動是有助於燃燒脂肪的，可是也容易燃燒掉的肌肉，因此即便是空腹，還是應該事先補充一些營養。而有氧運動是需要長期堅持的，並不是一天兩天就能夠見到效果的，想要獲得好身材，還是應該下定決心去邁開腿。