床上做什麼運動最減肥？

想要獲得更好的減肥效果，建議大家到戶外去做運動，最好的減肥運動包括跑步、游泳、爬山、騎自行車等等，這些都是非常好的有氧運動，對人的身心健康也很有好處，但因為天氣條件等諸多原因，有時候不方便去外面運動，這時候可以在床上做一些簡單的減肥運動，比如下列這幾種。

床上做什麼運動最減肥？

很多人對減肥運動的印象還停留在花費大量精力和時間、空間上，其實如果想要運動減肥的話，完全可以選擇些占用不了多少空間和時間的運動減肥。那麼這樣的運動都有哪些呢？下面來瞭解一下可以在床上做的減肥運動吧！相信大家瞭解之後，一定會想要睡覺之前試上一試的。

一、床上運動

床上運動是離不開床的，可以通過雙手對肌肉揉按、摩擦和拍打，讓身體脂肪燃燒起來，對於減肥非常有效果。可以在床上做的減肥運動除了這些，還有腹式呼吸、特別仰臥起坐法、貓式伸展、扭動脊椎、膝靠胸、踮腳跟等動作。幾乎所有能在小範圍空間內使身體得到活動的都可以稱作是床上運動，相信大家對床上運動是什麼已經足夠瞭解了，下面來具體學習一下，某些簡單容易做的床上運動。

二、空中踩腳踏車

可以在床上做的減肥運動有很多，要說那種床上運動效果最佳，就莫過於空中踩腳踏車運動了。為啥說這個運動方法效果好呢？很多人騎自行車是不費什麼力氣的，但是到了床上全身倒過來做這個運動就容易累的氣喘吁吁。說到底，這都是因為人習慣於正立而不是倒立，身體的主要重量集中在下部，最有力量的卻也是下部，這樣一來，身體躺平之後，把腿伸出，模擬踩腳踏車的動作，對於減肥來說就真是再好不過了。