什麼運動能擴大椎管？

會有很多原因導致人的椎管狹窄，比如有的人天生下來就出現了發育畸形，出現了先天性的小椎管狹窄，其次，經常會有人出現骨質增生，嚴重的骨質增生也會造成椎管狹窄，或者身體受到外力創傷也是導致椎管狹窄的原因，那麼目前有哪些運動可以擴大椎管呢？

什麼運動能擴大椎管：

椎管狹窄的問題要得到積極的而護理與治療，要注意保持良好的鍛煉方式，特備是針對下半身麻木及腰椎管的病變導致的疼痛等情況，要注意合理的散步，活動脊椎，促進脊椎內部的骨髓及血液充分實現流通，防止導致血液異常變化以及椎管狹窄導致的局部麻木及平衡性變差等情況，積極的採取有效的治療措施實施局部椎管保護及適當的自擴展。

針對椎管狹窄的問題最好的治療辦法還是通過手術的形式，手術可以調動人體的生理機能，同時加強對於局部的椎管狹窄問題的積極預防，有效的開展保護，要注意鍛煉方式的循序漸進。

可以通過適當的慢走，慢跑調動脊椎部位的活動能力，同時保持飲食的清淡，避免刺激到腰椎及脊椎等位置，引起更多的臨川不適感。另外在發現了有活動困難，四肢酸痛等表現後及時治療。

針對椎管狹窄的問題要重視平常的積極養護，特別是要注意充分的睡眠，在睡眠中保持合適的睡姿給脊柱更多的活動空間，不會壓迫到椎管組織，另外要重視手術治療的進度，合適的時候進行。

注意事項：

椎管狹窄問題的鍛煉方式是比較產檢的，可以根據患者自身的情況進行鍛煉，促進脊柱的屈伸以及全身的血液迴圈暢通，緩解局部的疼痛感。

腰腿疼痛的患者去了醫院，醫院總會給出相同的答案——臥床休息。其實絕對臥床與不做任何運動其實無助於疾病的病癒，相反，適當的靈活性活動，拉伸鍛煉肌肉均是有助於緩解疼痛的。針對不同的疼痛部位，但以選擇不同的腰部活動鍛煉方法。開始活動的時後，要謹記緩慢，循序漸進，見過不少中年患者認為自己還年輕，在做鍛煉的時後會不注意熱身與強度，反而會適得其反。鍛煉要根據自身的狀況，做好熱身運動後，每個動作要堅持5-10秒，且並重複十遍，動作要標準，建議每日都堅持。腰椎間盤突出患者但以適當的後伸鍛煉但以把疼痛向腰部轉移。