立秋到了要進補 多吃這些美食讓女人變強壯 熱門文章排行榜 >>2018-08-08 10:33來源：99健康網 線上諮詢醫生

立秋到了，在這夏秋季節開始變換的過程中，要把握住進補的機會。此時，多吃一些滋陰潤燥的東西，可以為身體進補。同時增加體質，讓身體變得強健，這樣一來，屆時就能夠更好地抵禦冬季的寒氣了。對此，女人在立秋進補，是否吃對很重要。建議這幾款美食可以考慮多吃：

女人立秋進補食譜

一、冬菜炒芹菜葉

前期準備：備好100克嫩尖冬菜（這個一般地區估計買不到，可以網購一些），再買一些芹菜，至於量的話，確保可以摘夠150克的葉子就行了，最後再購買10克的生薑就好了。

後期製作：

第一步、將嫩尖冬菜清洗乾淨，切成細絲放一旁備用;再將芹菜的葉子摘下來，杆可以留起來，用來清炒味道也是不錯的喲;再將生薑去皮洗淨後切成絲備用。

第二步、將鍋燒熱，放入適量的油，直到油已經五分熟之後，倒入第一步準備好的材料進行翻炒，快熟之前放入雞精和食鹽，再炒一會兒讓調味料融化之後，就差不多可以起鍋食用了。

推薦理由：這款食譜不僅能滋陰而且還能清熱，甚至還有就排毒降脂的效果。所以說，想要有好身體的女人們，一定要自己製作食用喲。

二、貝母梨米粥

前期準備：買1個雪梨，再買少許粳米（約50克左右），最後在買10克左右的川貝母，同時也要被一些冰糖，用來調味用。

後期製作：

第一步、將購買來的川貝母以及粳米分別放在不同的盆中，然後加入冷水讓它們浸泡一個小時。

第二步、在川貝母和粳米浸泡的過程中，女人們可以放手準備其他的食材，比如說將雪梨削皮，將果核挖出來，再切好塊放在盤子裡備用。

第三步、等川貝母和粳米已經浸夠了一個小時之後，就將它們撈起來瀝幹。然後放入已經燒好熱水的鍋中，用鍋鏟攪動幾次，避免粘鍋。等到兩種食材都是煮開之後，將火調小一點，再燉上40分鐘左右。

第四步、當你覺得燉得差不多之後，將切好的雪梨，並且放些冰糖進去，再慢煮幾分鐘就可以吃了。

推薦理由：這款粥有潤燥生津的效果，尤其時候立秋這個天氣食用。女人們想要身體變好的話，不妨自己跟著食譜烹飪吧。

女人須注意的立秋飲食禁忌

1、過燥的食物要忌口

立秋過後，秋天就正式來了，這個時候燥氣旺盛。若是在飲食上不忌口過燥的食物的話，會讓身體變得更燥，從而導致呼吸道疾病頻繁出現，或是慢慢加重。因此，女人們在立秋時節要注意一些煎炸類的過燥食物一定要懂得忌口喲。

2、不可胡亂控制飲食

立秋過後，很多容易出現秋膘的情況，女人們為了避免自己出現這種情況，並會想法子減肥。其中就有很多女人想要通過控制飲食，來達到減肥的目的。比如說只吃瓜果，不吃主食，這樣的做法，無論在哪個季節都不適合。因為這樣做，雖然能讓女人們一時瘦下來，可是長期這樣只會讓女人的身體沒能攝取足夠的營養。這樣下去的話，各大器官沒有營養的支撐，就會老得很快。

3、辛辣的食物要忌口

立秋到了之後，體內本身就容易積累燥熱之氣，若是再吃辛辣的食物的話，就會增加體內的燥熱之氣，讓女人們的身體變得更加脆弱。這個時候女人們應該多吃一些滋陰潤燥的食物，比如說雪梨、銀耳、蜂蜜等。(99健康網(www.99.com.cn)專稿，如需轉載請注明出處。)

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