懷孕了一定要吃葉酸嗎

葉酸是一種可以提高卵子的品質、提高女性的體質的物質，一般來說，無論是在備孕期，還是在懷孕時期，根據自己的體質，適量的服用葉酸，都是有一定的好處的。當然，這並不意味著每個人都是需要吃葉酸的，只要自己的體質正常，不吃葉酸，也是可以正常的受孕和懷孕的。另外，吃葉酸的孕婦，也有很多需要注意的地方。

一、孕婦一定要吃葉酸片嗎

醫學研究表明，0.4毫克葉酸有助於預防胎兒神經管畸形，葉酸的服用時間一般是從準備懷孕開始到哺乳期。備孕期及懷孕前三個月每天需要補充的葉酸量為0.4mg，用於預防胎兒神經管畸形。很多人懷孕是意外懷孕，但是也有計劃的懷孕，因此前兩個多個月沒有服用葉酸關係不是很大，因為平時日常生活中飲食水果中也是有一定的葉酸成分，只要營養跟上，不會有太大的問題。待懷孕三個月的時候，建議服用0.4mg葉酸多維，補充葉酸的同時補充多種維生素及礦物質，以滿足胎兒發育對營養的需求，所以孕婦一定要吃葉酸片。

二、補充葉酸時有哪些注意事項

1、葉酸怕光貯藏蔬果注意避光

儘管許多食材中葉酸含量都十分豐富，由於葉酸遇光就不穩定，容易失去活性，所以蔬果貯藏要注意避光，否則葉酸流失，孕婦就很難從飲食中獲得足夠的葉酸量。

蔬菜貯藏2—3天后，葉酸量會損失50%—70%；鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸也損失很大。因此，蔬果儘量買新鮮的，最好在當天內吃完，不要隔夜；如果貯藏要儘量放在無光處。

2、葉酸怕熱蔬菜最好蘸醬吃

葉酸遇熱易流失。煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%—95%；高溫烹調或微波爐烹調，也可破壞葉酸的有效成分。因此，為減少蔬菜中的葉酸被破壞，孕婦吃蔬菜最好涼拌或蘸醬吃。

孕婦在孕期適當補充葉酸，可以有效的防止胎兒的畸形，降低畸形率，所以說葉酸是非常重要的物質，但是有些飲食均衡的媽媽並不缺乏葉酸，所以補充葉酸就有點多餘，具體情況還是需要根據孕媽的自身情況和醫生的檢查結果來決定。