孕婦可以吃棕子嗎？孕婦如何巧吃粽子更健康

還有幾周就是端午節了，棕子飄香，嘴饞的孕媽媽們若是想吃棕子的話很多的問題要注意，要是注意不好的話，就會讓我們自己和寶寶都受到影響的。

少吃

粽子一般由糯米製成，雖然好吃，但黏度高，非常不容易消化。特別是孕早期的准媽媽，腸胃比較弱，多吃粽子容易消化不良，引起腹脹、腹痛，還會影響其他營養的攝入。所以一餐最好不要超過一個，更不要當飯吃，頓頓吃。

看情況吃

現在粽子都很高級，肉、豆沙、蛋黃……各式各樣被包進去，結果是脂肪多、糖分多、熱量高。如果是超重、孕期高血壓、血糖高的准媽媽，最好忌口。即便沒有這些症狀，最好也不要蘸糖吃。

搭配吃

粽子容易讓人產生飽脹感，注意少吃，最好還要與其它幫助消化的食物搭配吃，比如纖維較多的蔬菜，或者配合喝一些紅豆湯等。注意，不要和冰西瓜等涼性食物一起吃，容易加重腸胃負擔，造成不適。

變著花樣吃

其實粽子只要形狀還是粽子，內容大可隨意換。既然孕婦不適合吃糯米和高熱量的食物，那麼可以從粽子的原料上動動腦筋，比如包一些五穀雜糧，還有紅豆、紅薯等對孕婦有益的食物，粽子一樣能變成健康食品。

如果你想在端午節的時候吃粽子的話，那麼就要注意上面這些飲食方法，要不然你還是別吃的好，這樣才能有效的保證我們寶寶的健康問題。

孕1月營養補充食譜精選推薦

1.鹵五香豆

營養分析：本菜品用於健脾開胃調理和氣血雙補調理。

製作方法：

1、黃豆洗淨，倒入鍋中，加入鹵水(醃雪裡蕻的鹵水);將茴香、桂皮用紗布包好紮緊放鍋中，醃雪裡蕻鹵水的用量以能漫過黃豆為度。

2、裝有黃豆的鍋置火上，旺火煮熟後，加入黃酒和白糖，改用文火燜，燜至豆皮起皺，水汁收幹時離火，加入甘草末、五香粉、胡椒粉，炒勻後盛在盤中，晾涼後即成。

2.清湯煲雪耳

營養分析：清湯煲雪耳具有強肺潤肌的功效。

製作方法：

1、 將銀耳用冷水洗淨，再浸熱水，脹大後，連浸銀耳的熱水，可以將之煮，清水是不會成膠的。

2、 這時的銀耳，如以煮或燉的時間都差不多，約兩三小時，還會像一朵雪花一樣，加入冰糖便可以。 

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2、裝有黃豆的鍋置火上，旺火煮熟後，加入黃酒和白糖，改用文火燜，燜至豆皮起皺，水汁收幹時離火，加入甘草末、五香粉、胡椒粉，炒勻後盛在盤中，晾涼後即成。

2.清湯煲雪耳

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製作方法：

1、 將銀耳用冷水洗淨，再浸熱水，脹大後，連浸銀耳的熱水，可以將之煮，清水是不會成膠的。

2、 這時的銀耳，如以煮或燉的時間都差不多，約兩三小時，還會像一朵雪花一樣，加入冰糖便可以。 

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2、裝有黃豆的鍋置火上，旺火煮熟後，加入黃酒和白糖，改用文火燜，燜至豆皮起皺，水汁收幹時離火，加入甘草末、五香粉、胡椒粉，炒勻後盛在盤中，晾涼後即成。

2.清湯煲雪耳

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