發肓期吃什麼易長高

身高問題一直困擾著青年人群，盲目的吃著一些有助增長身高的藥品、保健品，這些藥物不但沒有用而且還嚴重影響了青年人群的發育，發肓期吃什麼易長高？其實多吃蔬菜，牛肉，雜糧這些東西是非常容易增高的，不僅在吃上，運動也是一種能讓人增高的辦法，兩種方法結合起來就很棒了！

1.發育期應該吃的易長高物品

可以考慮多吃含鈣的食物，多吃魚，有利於鈣質的吸收。富含鈣質的食物有：蝦皮，海帶、紫菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物；當然喝高鈣牛奶的效果會更好，只是價格會貴些；如果同時還需要補充腦力的話，喝魚肝油是個不錯的選擇，只是孩子不一定喜歡喝！

總之，不能讓孩子缺鈣這是想長高的話最主要的，補太多鈣也吸收不了就會浪費，還有可能會造成缺少其它的成長元素，所以在發育期，營養均衡，全面成長才是最好的。

2.長高的其他辦法

①蛋白質是生命的基礎

各種組織器官都由蛋白質構成，例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等，因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。

②適當補充礦物質對骨骼拉長非常重要

鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的，因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如鐵、鋅等，這些元素可以從許多生命活動的環節中調節孩子生長發育的速度，所以含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的，也是你值得考慮的。

③提供能量方面發揮最重要作用的營養素是脂肪和脂肪酸

身高的發展是生長發育中重要的指標之一，可見充足的脂肪酸攝入是必要的。除非孩子本身的體重已經超過標準體重的25%，且達到肥胖的指標，否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。當然，科學的選擇是必要的，應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

3.維生素對孩子長高發揮重要作用

維生素是大家津津樂道的時髦物質。確實，別看這個家族的成員個個很小，卻對孩子的成長發育有必不可少的作用，所謂“維持生命的要素”就是這個道理。這個家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等尤其含量豐富。