紅棗冰糖白醋減肥吃法有哪些？

肥胖不但影響美觀，還影響人的健康，因此，減肥很重要，怎麼減肥更重要，減肥的方法有很多，像減肥藥類要謹慎使用，以免出現副作用影響健康，減肥可以通過運動來減肥比較好，不但健身，還能達到減肥的效果，重要的是堅持運動才有良好的減肥效果，紅棗冰糖白醋減肥吃法有哪些？接下來我們來看看吧。

一.紅棗冰糖白醋減肥吃法

原料：紅棗250克、大塊冰糖250克、紅糖250克，米醋500克、高度白酒少許（消毒用）

做法：

1.有自動排氣功能的大號罐子（沒有普通的罐子也行，但要定期攪拌、放氣，比較費事）洗淨，控幹水分，用高度白酒消毒備用；

2.紅棗提前洗淨，晾乾水分，備用；

3.將紅棗放入罐子中，加冰糖、紅糖，最後倒入米醋；

4.罐口蓋嚴，存放在室內陰涼處，一個月後即可飲用（隔幾天沒事時可以將罐子搖晃搖晃）。

二.減肥方法

1.定時定量進餐，不隨時加餐：每日至少固定早、中、晚三餐，最好在上午１０點和下午４點左右適當加餐水果或少量點心。這樣，雖然進食量很少，仍有助於減少饑餓感。特別應注意晚餐後不要再吃其他零食，尤其是甜點心、巧克力等致胖食品。

2.三餐能量分配要得當：早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少的原則較為適宜。

3.多吃含能量低、飽腹感強的食品：減肥的失敗大多由於難挨的饑餓，而無法堅持下去。選擇蔬菜、粗糧等能量很低的食品，會產生很大的容積而消除饑餓感，有利於減肥的執行。

4.控制飲食總能量，營養均衡膳食：飲食減肥的最重要原則是限制每日所有食物的總能量，保證其他營養素的充足供給。

5.節食食品應美味可口，切忌單調無味：減肥飲食並不應該成為單調口味的膳食，能量不高的美味佳餚更有利於減肥計畫的執行。

6減肥計畫應適應自己的飲食習慣，簡便易行：減肥膳食必須符合減肥者的飲食習慣，盡可能不要差距太大。同時，膳食的製作應簡單易行，大眾化，不論在家中還是外出都能執行，以免減肥中斷。

7.貴在堅持，持之以恆：減肥絕不是權宜之計，即使當體重達到理想後，仍應堅持減肥飲食，因為肥胖的“反彈”時刻環繞在您的周圍