減肥喝水大口還是小口？

現在很多人都有減肥的需要，人們也會尋找各種各樣的減肥方法，有很多減肥方法是比較極端的，比如吃減肥藥，或者過度節食，或者打針減肥等等，這些減肥方式都是不值得提倡的，生活中有很多健康有效的減肥方法，比如調整飲食結構減肥，那麼在減肥的過程中，應該怎麼喝水效果才好呢？

減肥喝水大口還是小口？

從科學的角度來說減肥期間喝水應該是小口小口的比較好，多喝水可以起到促進人體新陳代謝的作用，而小口小口喝水不容易被嗆到，更利於健康。

小口喝水對促進食物消化很有幫助，大口喝水會沖淡消化液，不利消化。要在兩餐之間喝，吃飯時喝水影響消化。喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。飲水按照日常習慣就行，沒必要大口喝水，容易發生嗆咳。

另外多喝水的好處固然很多，但不是所有人都適合。對於浮腫、心臟功能衰竭、腎功能衰竭的患者，喝水太多會加重心臟和腎臟負擔，易導致病情加劇。老年人建議睡前別喝太多水，以免起夜次數增加，影響睡眠品質。

減肥喝水的最佳時間表

6：30

經過一夜的休息，身體就開始缺水，因此起床的時候可以喝一杯250毫升的水來幫助自己補充水分，並且可以幫助腎臟和肝臟解毒。

8：30

在上班的時間段裡，身體會無形中產生脫水，所以在到達上班的地方時就應該及時喝一杯250毫升的水。

11：00

快到中午了，經過一上午的忙碌，體內水分也會逐漸缺失，這時候給自己補充這一天的第3杯水，補充流汗和排尿的失水。

12：50

吃過午飯之後的半小時，在喝一杯水，可以有效幫助食物在胃裡的消化。

15：00

下午了，喝杯含礦物質的水吧，有提神醒腦和幫助腸道蠕動的作用。

17：30

一天的工作結束了，下班離開前可以再喝一杯水，可以增加飽腹感，以免晚餐的暴飲暴食。

20：00

晚上休閒看電視的時候，適當喝杯水，可以沖淡血液，有利於體內血液迴圈。

22：00

這個時間段要注意，在睡前一至半小時左右喝杯水，不可喝太多，不然第二天容易引起身體浮腫，特別是眼睛浮腫。

快速多喝越喝越渴

夏季裡，健康成年人一天飲水量應保持在2500-3000毫升左右，但注意千萬不能等感到口渴時才喝水。當身體感覺到口渴時，機體其實已經處於嚴重缺水的狀態，此時補充水分，只是起到了解渴的作用。從肌體缺水或飽水狀態出現，到把信號發送到大腦，其間有個資訊延遲性。所以在短時間內大量補充水分，可能會有越喝水就越口渴的錯覺出現。另外，夏天出汗多，越喝甜飲品就越會覺得口渴，建議多選用白開水、酸梅湯、熱茶等來補充。