穿高跟鞋腰疼怎麼回事
高跟鞋是很多女性都必備的鞋子，因為穿高跟鞋可以在很多程度上提升女性的氣質，使其看起來更加成熟和自信。但是，對於一些沒有穿慣高跟鞋的女性來說，用高跟鞋走路不僅是一種挑戰，更會因為穿鞋不當而導致身體出現各種問題，穿高跟鞋腰疼就是一種比較常見的症狀。下面，就為大家詳細介紹穿高跟鞋腰疼的原因及注意事項。
由於穿上高跟鞋後，人體負重力線大大改變，骨盆前傾，腰部後仰。過度的腰部後伸使背肌收縮繃緊，腰椎小關節和關節囊處於緊張狀態，長期下去，關節囊和腰背肌即發生勞損，引起腰痛。穿高跟鞋下肢不得力，站立、行走都不能隨心所欲，整個身體的反應、協同能力下降，也容易發生腰扭傷。扭傷時肌肉、韌帶發生程度不等的撕裂和微量出血，出現腫脹以致淤血青紫，可表現為急性腰痛，也可加重原有的腰痛症狀。
另外，穿上高跟鞋後身體重心前移，足尖負重增大，容易誘發腳拇指外翻、拇囊炎、錘狀趾、蹠骨頭缺血性壞死等疾患，這些病變除了引起足部疼痛、麻木等不適感覺外，也可通過反射機制涉及腰部，引起腰痛。從兼顧足的穩固、舒適和維護足弓的生理需要出發，建議女士少穿高跟鞋，腰痛患者更不要穿高跟鞋。一般人除了在社交、禮儀等特定場合穿高跟鞋外，平時仍以穿一般布鞋或皮鞋為好，鞋跟不要高於3釐米，鞋底呈斜坡狀為宜。
1、選擇合適的鞋跟
女性朋友在剛開始穿高跟鞋的時候，最好不要直接就挑戰鞋跟比較高的，建議先穿鞋跟高度在3-5cm左右為宜，這樣能夠逐漸適應起來，不會一下子感覺到難以適應，並且腳部的疲勞感也會增加。
2、避免過尖的鞋跟
在挑選高跟鞋的時候，很多人都喜歡買很尖很細的那種鞋跟，雖然這種鞋跟看起來魅力不錯，但是在穿著的過程中很容易造成腳步的扭傷，並且人的重心都在腳跟上邊，極易產生疲勞，所以建議穿粗跟。
3、材質挑選
不同品質的高跟鞋肯定材質也是不同的，根據相關人士的介紹，軟羊皮材質製成的高跟鞋穿起來質地比較柔軟，對腳步的壓迫感也比較小，走路的時候也比較舒服，所以建議條件允許的情況下購買這種。
在選購高跟鞋的時候，鞋頭也是需要注意的，在一開始穿高跟鞋的時候避免選擇比較尖的鞋子，最好選擇圓頭的，這樣能夠避免對腳趾產生強烈的壓迫感，能夠一定程度上緩解酸痛。
5、挑選尺碼
在選購高跟鞋的時候，最好要去進行試穿，試穿能夠買到最適合自己腳部的尺碼，因為過大的話容易落跟，並且走起來也不方便，還容易疲勞，建議挑選自己合適的，然後用矽膠後跟墊來緩解摩擦。
6、定期更換穿
如果你長期都只穿一雙高跟鞋的話，就會導致腳部的同一位置受到長期的擠壓，這樣是很不好的，所以建議多備幾雙高跟鞋，這樣能夠隨時更換來穿一下，也能夠緩解一下腳部位置的壓迫感。
7、正確的走路方式
在穿著高跟鞋走路的時候，身體的重心應該調整一下，要集中在腳趾頭以及腳掌的位置上邊，並且逐漸的要將重心往腳踝的位置進行移動，這樣能夠最大程度緩解腳部的疲勞。
8、壓馬路的選擇
如果你是經常都要壓馬路打發時間的話，建議不要穿高跟鞋的時候選擇木材或者是塑膠材料來做成的硬鞋底，因為會很疲勞，建議選擇用橡膠或者是皮革材料所製成的鞋底，能夠緩衝壓力。