孕婦怎麼吃才不會胖
孕婦在懷孕期間，因為飲食方面的需要，為了胎兒能夠良好的發育，往往食欲大增，多數孕婦都會有相對較胖的一個情況，那麼怎麼才能使孕婦吃著不胖呢，這主要是在飲食方面多下功夫，多吃一些富含優質蛋白的食物，少吃油膩性的食物，另外適度的運動也能夠避免肥胖的問題。
孕婦怎麼吃才不會胖
1、飲食上，儘量選擇一些天然的、健康的、新鮮的食物，例如蔬菜、水果、鮮奶、魚、肉等；對於那些高熱量的、垃圾食品，要“避而遠之”；加上適量的運動，那就完美啦！
2、就餐時，建議先吃熱量低的食物，然後再吃高熱量的食物，這樣可以有效的控制熱量的攝入。舉個例子，吃飯時，先喝湯，吃菜、水果，然後才是肉啊、魚這些。
3、堅持“3低1高+水果蔬菜”：這裡的3低是指低油、低糖、低鹽；1高是指高纖維食物；搭配新鮮的水果、蔬菜，既能保證營養的均衡，還能有效的控制體重！
4、建議孕媽媽每天喝1~2倍的奶類（牛奶、奶粉、優酪乳等），這樣可以提供人體所需的熱量，還能補充大人和胎兒每日所需的蛋白質和鈣質。切記~~~
高油脂
代表行為：喜歡油炸食物、帶皮的肉類等
這類的孕媽媽除了體重過高之外，還極有可能出現脂肪、膽固醇過高的情況，患上心血管疾病的風險也會大大的提高。
改變：改變飲食習慣，少吃最好不吃高油脂的食物；減少進食的頻率；選擇健康、天然的食物。
高碳水化合物
代表行為：喜歡甜食、麵食、米飯等含有高碳水化合物的食物
這類的孕媽媽不僅體重會急速飆升，而且還極易出現妊娠糖尿病的局面。
改變：少食多餐，適量的進食；飲食多樣化，保證營養均衡；不斷的減少高碳水化合物的食用量，用天然、健康、新鮮的食物代替。
食欲特別的高
代表行為：隨時隨地想吃東西，即便是吃飽了飯，但是看到其他的食物，還是禁不住想吃。
這類的孕媽媽體重上升的會很快，而且極易出現各類的併發症、肥胖綜合症。
改變：一日三餐要規律，吃飯時要慢慢的吃，狼吞虎爺只會增加進食量，以及胃部的“負擔”，不利於食物的消化；儘量不要吃夜宵、零食，睡前2小時吃夜宵或者零食，是無法消化掉的，最終只能轉變為脂肪，囤積在體內。