怎樣教孩子下腰

下腰作為舞蹈中的基礎性動作，並非一朝一夕就能練成的，一方面它需要技巧與力量的結合，另一方面也受到個體自身素質的影響。練習下腰不僅能夠舒展身體，還是學習其他舞蹈動作的基礎。雖然很多人因為各種原因導致下腰的效果、品質各不相同，但實際上練習卻大差不差，下面就介紹一下怎樣教孩子下腰。

兒童怎樣下腰最快

1、準備活動。每一項運動前，都應事先熱身，做好充分的準備活動，舒展好筋骨，才能更好地達到練習效果，且不容易傷身。

2、扶牆練習。兒童初學下腰，最好在鋪有棉被的床上，扶牆練習。就是兩腿自然分開，背對牆面，頭後仰，兩手掌倒背向後，逐漸向下移動，直至手掌觸及床面。一開始，若實在下不去，不要硬下，可先下半腰，需要多多練習，循序漸進。

3、練習下跪腰。扶牆下腰練習的差不多了，可以練習下跪腰。就是先跪在墊子上，然後嘗試雙臂向後，手去觸地，並慢慢撐起身體。或者乾脆躺在床上，再手腳並用，撐起身體，形成下腰。這樣做的主要目的是鍛煉身體的柔韌性，找感覺。

4、借助他人幫助。這是個很好的方法，不但安全，而且效果不錯。就是讓兒童雙腳分開站好，舉起雙臂，身體後仰，幫助者攔腰抱住兒童，幫助其順利完成下腰。這樣訓練，假以時日，就能自行做了。

5、大膽嘗試。練習到一定程度後，就可以撇開其它輔助，自行練習下腰了。但有些孩子，若果沒有大人在旁，就小膽不敢做，這樣子的話，大人可以先在旁陪伴防護，並鼓勵孩子大膽去做，慢慢就好了，千萬不要急躁和呵斥孩子。

6、堅持訓練。在孩子掌握了方法，也能自行下腰了，接下來就是每天要堅持訓練了。等孩子下腰很靈活自如了的時候，如果有必要，可以增加難度練習。關鍵要有信心、持之以恆。

注意事項

首先注意保護好身體。其次是不怕苦，反復多加練習。