久站腿疼緩解竅門

高考完的學生進入大學的第一件事就是軍訓，而軍訓的第一堂課就是站軍姿。長期坐著的學生們對久站是很頭疼的，因為高中三年所有的時間幾乎都用在了學習上而體能根本不能達標。今天給廣大的學生們講解下為什麼長久站立會腿疼，以及久站腿疼緩解竅門，大家可以試一下。

一、長久站立為什麼腿會疼

長久站立引起腿疼的原因分為兩種：

一種情況是偶爾一次長時間站立而腿疼，這可能是由於腿腳長久站立，而導致腿部血液迴圈不暢，從而引發腿部的疼痛。

另一種情況則可能是長期久站而引發靜脈曲張，關節炎等腿部疾病；前者可以通過按摩等方式來緩解，後者則需要長期對腿部進行保養來治癒。

二、偶爾久站腿疼怎麼辦

偶爾一次久站而導致腿部肌肉勞累，腿部血液流通不暢，從而引起腿部局部的疼痛不適。

解決方法：緩解的辦法在於促進局部供血，可以熱水泡腳10分鐘以上，或者平躺於床上，讓腿部高於頭部，給腿部局部按摩20分鐘左右，第二天腿部不適即可緩解。

三、長期久站腿疼怎麼辦

經常久站的人，如果不注意腿部的保養，就很容易患上關節炎或者靜脈曲張，下肢靜脈曲張的最為明顯的初期表現就是小腿部會有像蚯蚓一樣的青筋凸起，輕者久站後腿部脹痛無力，重者紅腫疼痛，皮膚萎縮潰爛。靜脈曲張是一種症狀表現，不是疾病，生活中注意細節上的保養就可幫助改善。

四、睡前泡腳

每晚睡覺前，養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳；睡前洗腳可增強局部血液迴圈，減少局部酸性物的聚集，有助於解除疲勞和防止下肢酸痛的發生。

五、睡前放鬆腿部

睡在床上仰臥做蹬自行車的動作，反復抬腿與屈伸，可以增強腿部肌肉彈性，促進血液回流，減緩靜脈曲張，放鬆腿部，減少腿部疾病的發生。

六、學會長久站立

需要長時間站立的人，應該利用空餘時間來放鬆腿部，促進血液迴圈；站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條路輪換休息站立時，要經常踞起腳來，讓腳後跟一起—落地活動，或經常進行下蹲練習。這些動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。

七、按摩酸痛部位

長久站立後，因為肌肉酸痛的部位進行適當的按摩，使腿部肌肉放鬆，促進血液迴圈，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉的酸痛。