夏天吹空調腿疼怎麼辦

炎熱的夏天人們都離不開空調，一般上班的時候會吹空調，下班回家的時候還是得吹空調，只有在空調的幫助下才能入睡。這樣長期吹空調的話很有可能會造成人們腿部出現疼痛的現象，尤其是老年人，疼痛感會非常明顯。下面給大家普及下夏天吹空調腿疼怎麼辦才能緩解。

一、長期i吹空調的危害

1、夏季長期吹空調腿部極易受涼

調查發現，80%“空調腿”是因在低溫的空調室內工作、學習、生活的時間過長，膝關節受寒冷刺激導致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痙攣，或者血管收縮、組織缺氧，進而引發“滑膜炎”。

2、長期暴露腿部易引起空調腿

特別是女性，喜歡穿著短裙、短褲，暴露在外的雙膝更容易因而受冷刺激，引起“空調腿”病。

3、易患關節炎

很多人沒有意識到長期吹空調造成的危害，覺得可能最嚴重的也就是得個感冒、頭暈頭疼而已，尤其是年輕人更不在意。殊不知，冷空氣對關節的損害是很大的，如果不注意保暖，上了年紀很容易患上關節炎。

4、由內而外的侵害

中醫認為：“空調腿”的發生，內外都有因。內因在於肝腎之氣不足，不能溫養筋骨，造成筋縮骨萎；外因在於屬於外邪的“風”、“寒”當人體抵抗力不足時，伺機入侵到身體。當以上因素出現時，關節酸痛、活動受限、肌肉僵硬等症狀就會隨之顯現出來，特別是當膝關節受寒後，就會出現腿冷、腿痛、腿僵硬等症狀，這就是俗稱的“空調腿”。

二、空調腿怎麼辦

1、利用泡腳治療空調腿

中醫上總是說，寒從足下生，空調腿的出現即是腿部受到寒氣所致，所以要想治療空調腿，必須從足上下功夫，而泡腳就是一種既簡單又有效的方法。很多人只會在秋冬季節泡腳，殊不知夏季泡腳同樣重要。雙腳是人體穴位最密集的部位，夏天常泡腳可以刺激腿部經絡，還可以去除腿部寒氣，對治療空調腿有很好的效用。

2、每天給雙腿做按摩

正確的按摩手法可以促進體內的血液迴圈，加速新陳代謝的進程，對排除血液中的廢物、毒素有很好的幫助。日常每天按摩一下雙腿，可以讓雙腿肌肉和關節得到放鬆，有利於雙腿的健康。如果在按摩之餘，輔助一些簡單的伸展運動，如:游泳、散步、活動關節等，可以減輕膝蓋的負擔，對治療空調腿同樣也很有好處。

3、及時補鈣

空調腿的出現與體內鈣元素的缺失有關聯。鈣物質的缺乏，會使得腿部肌肉和關節更敏感，稍稍的冷刺激就會造成空調腿的出現或病情的加重。所以要想有效的治療空調腿，及時補鈣是必不可少的，它能幫助預防和治療空調腿。

三、中醫支招如何預防“空調腿”病

1、儘量不要長時間吹冷氣

若必須長時間處於低溫的空調室內，最好穿著長褲、絲襪等以保護膝關節、腳底心；或是膝部覆蓋毛巾予以保護；愛美女性不要在秋冬及入春初夏就急著穿迷你裙。

2、儘量避同時使用冷氣和電風扇

空調溫度不宜太低，一般控制在25℃~27℃，室內比室外低3℃~5℃為佳。

限定吹冷氣時間，不要吹整天，更不能直吹，或在冷氣孔下，因為該處的溫度降3℃~4℃。

3、每天自行按摩腿部一番

最好能維持適當運動，但減少爬山(尤其是有階梯的山路)、上下樓梯、跑步或打網球、踢足球等激烈運動。平常也不要常采蹲姿，避免加重膝蓋負荷。多選擇能加強關節受力的運動，例如游泳、散步及活動關節的伸展體操等。

經常在冷氣房中工作，例如上班族、店員、計程車司機等人員，更應加強膝蓋保健工作。

4、戴護膝

一方面可保暖，一方面也可保護膝蓋，使它不致因用力而受傷

5、適量活動

每隔一段時間應起身活動，以增進末稍的血液迴圈

6、控制體重

可避免加重關節的負擔，尤其是肥胖的中年婦女，因臀圍較寬，容易壓迫到膝蓋骨，加速膝蓋關節的磨損和退化。

7、多攝取營養物質

多攝取蛋白質、維生素及礦物質的食物，可促進血液迴圈，加強抵抗關節退化。

人隨著年齡的增長，身體的很多部位都會出現不同的損傷，甚至是疼痛。通過上述的講解，我們認識到其實腿疼並不是小事。我們在日常生活中出現了腿疼、腿不舒服的症狀，一定不要小覷。要看看到底是哪一種疼痛。嚴重的話要到醫院去就診。而且在這麼熱的夏天裡，吹空調的時候，一定要注意保護腿部，千萬不要因為受涼而引起各種疼痛，這個小毛病也不好治。