腰疼導致一側腿疼

很多疾病的症狀都各不相同，有些疾病還有可能引起身體其他部位的疼痛，讓人們對自己的疾病判斷錯誤。很多腰疼的患者都有腿疼的現象，讓人摸不清是腰疼引起的腿疼還是由於腿疼造成的腰疼。下面給大家先講下腰疼導致一側腿疼的原因以及改善疼痛的鍛煉方法，大家可以在家鍛煉減少疼痛。

一、什麼情況會引起腿痛

1、腰椎引起的腿痛

主要表現為：屁股疼，大腿和小腿外側疼，間歇性跛行。

人體有一條粗壯的神經，叫坐骨神經，它從腰椎發出後，沿臀部和大腿外側向下延伸，當它受到壓迫，或因為其他原因受到刺激時，引起的疼痛或不適主要表現在臀部、大腿外側到小腿外側的範圍。

2、疼痛區域圖

間接性跛行即行走一定距離後出現腿部疼痛不適，停下休息一會兒會好轉。椎管狹窄導致的跛行，行走距離不一，發作時需要蹲下或坐下才能緩解。

二、引起腿痛的其他原因

1、骨性關節炎

骨性關節炎是以關節軟骨退化、變性、增生為病理特點的關節病變，最突出的特點是關節酸痛，清晨起床時疼痛較為劇烈，稍稍活動後疼痛即緩解，活動過量是又會引起疼痛。膝關節骨性關節炎引起的腿痛與氣候變化有關，寒冷受涼時加重，溫暖時緩解；同時膝部步行乏力，上下樓時疼痛明顯加重。

2、滑膜炎

膝關節疼痛或伴有輕度腫脹，走路時會產生咯吱咯吱的彈響，上下樓梯或用力下蹲時膝關節不適感加重。

3、風濕性關節炎或類風濕性關節炎

風濕性關節炎往往是遊走性疼痛，患者常感覺時而這裡的關節痛，時而那裡關節痛；類風濕性關節炎常累及指間關節，臨床表現為晨僵，活動不靈便。

4、運動過量

運動量過大，易造成肌肉拉傷，而引發腿疼。或是劇烈運動後，乳酸分泌過多，造成肌肉酸痛。

5、骨質疏鬆

隨著年齡的增長，身體對於鈣質的吸收能力逐漸變差，導致骨量的丟失，而引發腿疼的現象，也可能伴有腿腳抽筋的症狀。

三、功能鍛煉方法

1、坐位伸膝

將雙足平放在地上，然後逐漸將右膝伸直，並保持直腿姿再慢慢放下，雙腿交替進行。

2、俯臥屈膝

雙手在頭前交叉，將頭部放在手臂上，然後將右膝關節逐漸屈膝，儘量靠近臀部，並保持屈膝姿勢再慢慢放下，兩腿交替進行。

3、伸肌鍛煉

將一側膝關節屈曲儘量貼向胸部，用雙手將大腿固定然後逐漸伸直膝關節，兩腿交替進行。

4、股四頭肌鍛煉

將一側腿屈膝靠向臀部，雙手反向握住踝部，逐漸將下肢向臀部牽拉，並保持這一姿勢，然後放下，雙腿交替進行。

5、指推小腿

雙膝屈曲，雙腿微分，將兩手的虎口分別放在一側膝蓋的內外側，然後拇指與其餘四指對合用力，沿小腿內、外側做直線的指推動作儘量至足踝。

6、拳拍膝四周

雙腿屈曲，雙足平放在地板上，並儘量放鬆雙腿，雙手半握拳，用左右拳在膝四周輕輕拍打。

7、按揉髕骨

雙膝屈曲約90°，雙足平放在地板上，將雙手掌心分別放在膝關節髕骨上，五指微張開緊貼於髕骨四周，然後稍用力均勻和緩有節奏地按揉髕骨。