腰疼連著腿疼怎麼回事

很多疾病的症狀都各不相同，有些疾病還有可能引起身體其他部位的疼痛，讓人們對自己的疾病判斷錯誤。很多腰疼的患者都有腿疼的現象，讓人摸不清是腰疼引起的腿疼還是由於腿疼造成的腰疼。下面給大家先講下腰疼連著腿疼怎麼回事以及改善疼痛的鍛煉方法，大家可以在家鍛煉減少疼痛。

腰疼並伴有腿疼和腿麻，確定上述症狀是否是腰椎間盤突出症，除了CT，MPI外，還要結合醫生的臨床查體，有時候，輕度的間盤突出也可以引起上述症狀，但是完全可以保守治療後好轉，單純的腰部扭傷並不伴有下肢的症狀，還有，腰椎有問題引起的下肢症狀大多在膝關節以下，痛或(和)麻，這是腰疼帶腿疼比較常見的症狀表現之一。這是主要的檢查方法，不過究竟腰疼帶著腿疼是怎麼回事呢?

一、醫生建議，腰疼帶著腿疼是怎麼回事呢?首先要考慮，是不是腰肌勞損：

腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，是腰痛的常見原因之一，主要症狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息後可減輕時輕時重，為臨床常見病，多發病，發病因素較多。其日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。

看完腰疼帶著腿疼是怎麼回事，我們再來看看一些日常鍛煉方法，幫你有效預防治療腰疼帶著腿疼的問題。

二、腰疼帶腿疼怎麼辦?

1、平臥在床上，雙膝彎曲把腳放在床上，而後用力將臀部抬起，離開床面約10公分，這時你會感到腰背肌在用力。堅持約3-5秒鐘放下，如此反復10下。依此方法每天做3次。

2、俯臥在床上，雙上肢伸直放在身體兩側，上身用力抬起約10公分，這時你會感到腰背肌在用力，同樣堅持3-5秒鐘放下，如此反復10下，依此方法每天做3次。

3、腹肌的鍛煉：即做仰臥起坐，同樣是每次做10次，每天3次。

4、站立扭髖兩腳分開與肩同寬，雙手叉腰，兩側髖關節向左右兩側扭動，同時肩部也隨著向後微微傾斜，左右共做100次。

5、前彎後伸兩側分開與肩同寬，腳尖向內，漫慢向前彎腰，使手逐漸接觸地面，然後再向後伸腰，向後伸到最大限度，反復做10次。

6、交叉扭腰：兩腳分開與肩同寬，腳尖向內，兩臂伸直，一手在體側，一手舉過頭，如果左手在上，先向右側後方擺，然後右手在上，向左側後方擺。腰部也隨之扭動，左右各做100次。

7、深膝蹲：兩腳分開與肩同寬，下蹲的時候腳跟不要離地，臂部靠近小腿。同時雙手握拳前伸。開始時動作要慢，站起來時伸腰收回雙拳。動作由慢到快，反復做100次。

8、前挺腿：躺臥在床上，儘量屈膝，然後腳跟用力慢慢向斜上方蹬出伸直，再把伸出的腿收回成屈膝姿勢，兩腿交替做20次。

9、飛燕式：患者俯臥于木板床上，兩臂靠在身體兩側伸直，然後頭和肩以及雙臂向後上方抬起與此同時，雙腿伸直向上抬高，使整個身體像一隻飛燕，反復做10次。或雙手置於臀部，讓患者同時挺胸、仰頸及雙下肢呈伸直狀後伸，以使全部身體及腹部與床面相接觸。

10、反弓式：患者仰臥，雙下肢呈屈曲狀置於床上，雙肘或雙肩及頭後部作為支點，通過挺胸及雙側骶棘肌等收縮而達到人體呈弓狀。若患者力量足夠大，雙肘和雙肩亦可離開床面，僅以雙足和頭部作支點。

11、頭足倒置健身法：即頭朝下，腳向上的倒立健身方法。正確的姿態要求手臂伸直，肩部展開，腰腹緊收，倒置直立呈1字形，保持身體平衡。