三四個月孕婦吃什麼好

三四個月的孕婦，在平時的調理過程當中也是比較重要的，在這個時期，孕吐的現象會逐漸的好轉，所以說孕婦飲食會逐漸的旺盛，需要的營養也會逐漸的增多，畢竟這個時期，胎兒的發育也是比較快的，在飲食方面應該多吃一些高蛋白的食物，多吃一些肉類、蛋類、奶類食物，多吃新鮮的果蔬等等。

三四個月孕婦吃什麼好

當孕婦懷孕四個月時究竟吃什麼好呢？這一時期，孕婦的主要膳食結構和進食量：穀類主350-500克，如米、面、玉米、小米等；動物性食物100-150克，如牛、羊、豬、雞、魚肉、蛋等；動物內臟50克，每週至少1-2次；水果100-200克；蔬菜500-750克；

奶及其製品250-500克；豆及其製品50克，如豆腐、豆漿、豆製品、紅小豆、綠豆、黃豆等；油脂類25克，如烹調油等。同時要注意粗細搭配和葷素搭配：精米精面中缺乏B族維生素，這些粗糧可以彌補，葷菜中有提供胎寶寶生長發育所需的蛋白質、脂肪等，但缺乏素菜中的維生素和膳食纖維，所以吃飯要講究搭配。

同時，懷孕中期，胎兒生長比較快，飲食應富有蛋白質、礦物質和維生素，特別是蛋白質要儲存一部分，以供日後哺乳所需，蔬菜中的油菜、白菜、胡蘿蔔、番茄、南瓜、土豆、大蔥等含有鐵、鈣和各種維生素，對母體的健康和胎兒的正常發育相當重要。

懷孕四個月營養需求

4個月是孕中期，由於孕吐及壓迫感等不適症狀消失，身心安定，因而是食欲突然旺盛的時期，胎兒也進入了急速生長時期，准媽媽從此時需要充足的營養，如蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質等。懷孕四個月時主要要補充的營養：

1、維生素：為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養素的吸收，這個月也要相應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。由於維生素D有促進鈣吸收的作用，估每日的維生素D需要量為10毫克。部分准媽媽缺乏維生素D，應注意多吃海水魚、動物肝臟及蛋黃等富含維生素D的食物。

2、熱能：每天主食攝入量應達到或高於8兩，並且精細糧與粗雜糧搭配食用，熱能增加的量可視准媽媽體重的增長情況、勞動強度進行調整。

3、蛋白質：每天的供給量以75～95克左右為宜。這幾乎是一個女性成年後對蛋白質需求量最大的時期。

4、碳水化合物和脂肪：自本月開始孕婦必須增加能量和各種營養素，以滿足胎寶寶各個系統發育中驚醒的大量複雜的合成代謝的需要。

5、無機鹽和微量元素：孕中期准媽媽應多吃含鈣豐富的食物，比如奶類及乳製品、豆製品、魚、蝦等食物。每日應攝入鈣不少於1000毫克；攝入足量的鋅和鐵也是同樣重要的，建議准媽媽每日鋅攝入量為20毫克、鐵攝入量為25毫克。