​落枕後頸椎痛怎麼辦

落枕後頸椎痛怎麼辦，這是很多人要問的問題。產生落枕的主要原因是由於頸部的肌肉拉傷引起的，由於枕頭過高或過低，或者睡眠時一直是一個姿勢，導致頸部肌肉長時間的牽拉，引起落枕，出現疼痛等症狀。當出現落枕的時候，一般情況下休息幾天就會好的，還有很多方法可以促進快速的恢復。下面我們具體瞭解一下。

1首先溫水清洗脖子，先熱敷一下，一般五分鐘為宜。然後順著肩頸部從下往上，慢慢往上旅。在從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。找到疼痛點，輕輕的揉揉；按揉五分鐘左右。按完後還可以在用熱毛巾來敷一下。另外，以拇指或食指點按落枕穴也是可以治療落枕的，每次按到有酸張感覺為止，一般來說我們都選擇2～3分鐘即可。

2平時我們要預防落枕，選擇枕頭是一門學問。一般枕頭高度為八到十釐米為合適。但是每個人的情況不同，需求也就不同。還可以選擇具有安神清目的枕頭。落枕時候夏季睡覺千萬不要對著風扇直吹或者空調的出風口，這些很容易加重落枕，釀成中風。

3第三，我們可以先先把腳抬起來，用手掰著大腳拇指，慢慢的按摩，然後旋轉按摩。這是以前在網上看到的方法用電吹風對著落枕的地方吹一會兒，再按摩最疼的那個地方。經常進行桑拿或者汗蒸也可以。都可以有效緩解落枕。

注意事項：

落枕的原因有很多，晚上我們應該選擇健康合理的睡覺姿勢，一般是平躺，睡前不要玩手機或者彎著脖子玩手機，這些都很有可能造成落枕。選擇適合自己的枕頭高度，經常進行桑拿或者汗蒸也可以。