瑜伽球怎麼用瘦肚子

我們都知道在生活中很多人都會喜歡去減肥，因為減肥能夠使自己維持一個苗條的身材而對於減肥來說，最不容易減掉的就是肚子上的肉，很多人為了減掉自己肚子上的肉，也是煞費苦心，用瑜伽球出來瘦肚子是最有效果的，但是要掌握動作技巧，那麼瑜伽球怎麼用瘦肚子呢?

最有效的減肚子方法，瑜伽球可以瘦肚子，通過瑜伽球瘦肚子不僅可以把贅肉減下來，還能保證自己不受傷，是最好的瘦肚子的方法。

1、瘦肚子方法還是瑜伽球的好,並且瑜伽球的運動鍛煉方式是最簡單的,因為沒有過多的動作可以去練習,所以對於一些初學者來說最好還是運用瑜伽球的,這樣的話就可以非常好地去將自己肚子上面的贅肉減下來,不會受到任何的損傷的,而且還可以起到非常好的鍛煉身體的效果,讓自己的身體不會存在亞健康的狀態。

2、瑜伽球是健身鍛煉必不可少的運動器材，方便又便宜，簡約不簡單，瑜伽球結合了球的彈性和滾動性，對減肚子有很好的輔助作用!上班一族無論在家裡還是健身房，瑜伽球都能幫助你減掉肚子的小肉肉哦!

瑜伽球怎麼用來瘦肚子

1、上身趴在瑜伽球上

雙手伸直支撐地面，雙腿併攏，伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然後放下，換另外一側，堅持下來可以瘦腿、瘦臀哦~

2、坐在球上

雙腿併攏，雙手向上舉，十指相對，深呼吸，收腹挺胸，整個身體盡力向上提拉。可以瘦腰、腹，拉直背部挺拔身姿。

坐在球上，抬起一條腿，與地面保持平行。，與此同時抬起雙臂，保持姿勢幾秒鐘後慢慢的將雙腿和腿放下，重複幾次，換另外一邊進行。這個動作可以很好地收緊臀大肌，纖細手臂哦

3、趴在球上

把上身位置放在瑜伽球的正中間位置，雙手撐地，雙腿分開，緩慢的抬起一條腿，直到與地面保持平行，保持姿勢幾秒鐘，換另外一側進行。可以緊致臀部、腿部、腹部肌肉。

4、撐地滾球

俯臥撐姿勢，把腳搭在瑜伽球上，腳背朝下，雙手打開與肩同寬撐住地面。腹部收緊手臂伸直，腿部彎曲的同時像內拉球，然後伸直向外推球，也可以左右拉球。可以鍛煉我們的腰、腹、肩部!