睡覺腰下墊個枕頭好嗎

人們在睡覺的時候總是喜歡懷裡抱一個抱枕，因為這樣能夠休息的特別好，能夠減輕身體的疲勞，也有一些人喜歡在睡覺的時候在腰底下墊一個枕頭，這樣能夠減輕腰部的受力，能夠使腰部得到緩解按摩，但是也有一些人說在腰下面墊枕頭對身體是不好的，那麼睡覺腰下墊個枕頭好嗎?

健康的,有助於消除疲勞

1.可以更好地維持腰椎呈生理前凸姿勢，緩解白天勞累所致的腰肌過度牽伸，保證腰肌鬆弛，在夜間得到充分休息，鞏固已取得的療效。

2.腰肌放鬆後，局部血液迴圈也得到改善，有利於勞損的腰肌逐步得到組織修復，增強肌力與肌張力，有利於次日活動。

3.對於腰椎和下胸椎壓縮性骨折，腰下墊枕還有促進骨折逐漸復位，減輕創傷性腰痛的作用。

4.腰椎間盤突出症患者經常腰下墊枕，可拉寬椎間隙，降低椎間盤壓力，有的可還納椎間盤，消除對馬尾和神經根的壓迫，進而緩解腰腿痛。

5.逐步恢復和增強背肌，特別是骶棘肌的背伸力，棘上、棘間韌帶的韌性，使伸腰有力，站立持久，脊柱穩定。

醫生建議，即使是健康人，也不妨試用腰下墊枕法睡眠，對恢復腰肌疲勞只有好處，沒有壞處。腰下墊枕的方法是：仰臥位，將一高約10釐米的軟枕置於腰骶部或腰下疼痛的部位，調整至自己舒適、滿意為止，但必須匹配硬板床或硬席夢思床。