腳跟上方三釐米處疼痛

腳後跟疼痛在生活中是特別常見的一種現象，有些人只是腳底板疼痛，也有人是腳後跟上方三釐米處疼痛，不管是哪一種疼痛對患者來說都是特別不舒服的，所以如果發現腳掌疼痛的現象一定要及時治療，即使不治療也要常用水泡一泡腳，自己按摩一下，那麼腳跟上方三釐米處疼痛是怎麼回事?

一般有這麼兩個原因：

一個原因是隨著年齡的增長，腳後跟的肌腱不斷退變，產生了骨質增生，導致走路刺疼。

另外也有可能是長期穿硬鞋導致腳後跟軟組織慢性勞損，產生了無菌性的炎症，所以會出現疼痛。可以找中醫開些活血通經絡軟堅散結的 中藥泡腳 或者服用，腳疼可以治好。

跟腱是小腿肌肉的延伸，像扇子一樣在腳後跟擴散把足底包裹了。跟腱炎是因為反復承受過度的壓力所引發的疲勞性損傷，跑步與跳躍運動中常見此類損傷，如足球、籃球、排球，跟腱受到過度的刺激，包裹足跟的跟腱就會受到磨損。穿著不合適的鞋子、突然加大訓練量、缺乏有效熱身都是引起跟腱炎的原因。有些情況下稍一活動就會引起疼痛，使傷者無法進行運動;有些情況下即使休息不動都會感到疼痛，連帶小腿也有可能會感覺到僵硬。

一旦懷疑有跟腱炎，應該馬上停止運動。雖然剛開始比較輕的疼痛很容易忍受，但是帶著這種傷痛繼續跑步往往會令傷勢惡化，會大大延長原本所需的恢復時間。在急性疼痛期伸展跟腱很有可能會令情況惡化。長期帶痛訓練可能會引發肌腱退化，甚至造成微小的撕裂傷，令肌腱永久受損。

冰敷對於跟腱炎很有用，可以用冰袋，每天在患處不停按摩15分鐘。一般康復過程需要數周時間。痊癒後開始運動，要注意選擇合適的鞋子。加強對小腿肌肉的鍛煉，跑步前注意熱身，跑後注意冷身，這些都是老生常談的問題，每一個跑者都要切實做好。只有我們的肌肉強健了，韌帶有良好的柔韌性，才能對抗各種傷病。