跑步減肥腿疼
在生活中很多人都被減肥這件事情追得團團轉，不管是胖人還是瘦人，他們都天天嚷嚷著要減肥，可已經漸漸的變成一種時尚潮流，很多胖人都希望自己能夠瘦下來，擁有一個完美的身材，為了減肥這些胖人會每天跑步運動，但是有一些人跑步減肥之後會發生腿痛的現象，這是怎麼回事呢?
跑步要用大量的下肢肌肉，肌肉經過鍛煉，肌肉纖維變粗，所以腿變得粗一些，是正常現象，但也是有辦法克服的，如運動後進行足夠的伸展(運動時肌肉要不斷地收縮變短才能產生力量，伸展可以把肌肉纖維拉長復原)。跑完後把雙腳泡在冷水中10分鐘，效果更好。
跑步可以消耗身體的脂肪，身體大肌肉群的脂肪會薄而讓肌肉出現該有的線條，讓你的身體看起來更苗條，要出現這麼好的效果，跑步的量必須到達一定的程度，平均而言，每天五到十公里的距離，一周總跑步距離要累積至少50公里才有效，當然平時的飲食要注意。
3、如何防止越跑越胖?
(1)先做拉伸運動，可防止受傷並消耗部分糖原;
(2)合理控制飲食，不攝入額外的卡路里;
(3)精挑跑步鞋，可為雙腳、小腿、大腦提供減壓保護;
(4)不要天天跑，最好隔一天跑一次;
(5)不要快速跑，可邊和身邊人聊天邊跑步;
(6)不要只跑20分鐘，最好能跑30分鐘以
動態拉伸是一種近似於身體運動模式的拉伸，它既滿足了實際運動過程中對於關節活動度的要求，又預先加強了相關肌肉的神經刺激，有利於身體整體狀態的提高，具有啟動肌肉、提高肌肉彈性和興奮性的作用。
如果運動前不做肌肉拉伸，肌肉興奮性和彈性不足，你需要更長時間才能讓機體進入良好高效的工作狀態，比別人慢半拍。
2、如果你1個月不做拉伸
如果你已經開始運動，每週運動2-3次，沒有養成運動後拉伸習慣，你不會有什麼太多感覺，但是你的肌肉已經開始有變緊的趨勢。
3、如果你3個月不做拉伸
如果你連續運動3個月不做運動後拉伸，你的肌肉彈性開始下降，肌肉可能會更加緊繃，運動時感覺不太明顯，但運動後第二天，可能出現身體局部，如膝關節有勞累感或者隱約感覺不適，這是早期勞損的表現。