怎樣泡腳足浴最健康養生

一般來說，體溫與血液迴圈有密切關係，體溫低血液迴圈也較低，體溫升高血液迴圈也隨之旺盛。當人體肉體疲勞時，足部的血液迴圈更為不良，更容易產生沉積物。
人的雙足具有運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的功能，每個人雙腳上有60餘個穴位，均與全身器官有相應關係。中醫專家建議每晚睡前用43攝氏度的熱水泡腳15分鐘，然後保溫30分鐘，這樣可顯著改善睡眠狀況。
用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，從而改善睡眠，消除失眠症。
熱水足浴也使足部的血液流速和流量增加，從而改善心臟功能，降低心臟負荷，促進新陳代謝。通過熱水足浴，還可調節經絡和氣血。同時，足部血管擴張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養物質。

泡腳足浴的注意事項

泡腳時，應該注意以下問題。
●水應有一定的熱度，以40～50攝氏度為宜。以腳能忍受為度，才能起到刺激穴位、治病、養生、強身的作用。
●水量不可過少，一般應以淹過踝關節為度。每次浸泡時間以5~10分鐘為宜。
●做泡腳時不要看書、看電視，這樣容易達到“引火歸元”的效果。
另外，泡腳時如在水中適當加些藥物，效果更佳，以下是幾種常用的藥物及其作用。
●香榧樹葉l把，用水煎煮，外洗可治腳氣。
●大黃、黃連、黃芩、黃柏、野菊花各15克，水煎取汁，泡腳可治春夏癤病。
●老鸛草熬水泡腳，可治療膝踝關節麻木痙攣。
●白果樹葉煎水洗腳，可防治小兒腹瀉。
●經常用芹菜葉煎水泡腳，對高血壓和冠心病患者有益。
●生薑熬水泡腳，可治療感冒鼻塞。
●苦參、癬皮、蛇床子、蟲衣、紅紫草、防風各10克，水煎取汁泡腳，可防治皮膚瘙癢。