14件事定壽命長度 親自踐行掌握命運

20世紀人類的平均壽命暴增了30年——這是人類5000年歷史上增加壽命最多的一次。百歲或逾百歲的老人比以往增加了3倍之多，已經不屬於罕見人群了。2000年的百歲老人數量就比1999年增長了51%。

我們如何解釋這戲劇化的飛躍呢?保健、教育、疾病防範和治療的進步必定位於榜單之首。這樣的解釋是合情合理的。但你不知道的是：表面上並不重要的日常習慣或你過去的生活環境也會影響你的壽命長短與生活品質。這裡是對於壽命的最新研究，以科學為依據的一些標誌決定你能走更長的人生。

1. 年輕的媽媽生下了你。根據芝加哥大學的科學家們研究，如果你媽媽是在25歲前生育，那麼比起那些年長媽媽生的孩子，你活到100歲的概率是他們的2倍。

2. 你是喝茶愛好者。綠茶和紅茶都含有一定劑量的濃縮兒茶酚，有助於鬆弛血管、保護心臟。在一個對40500名日本男女的研究中，那些每天喝至少5杯綠茶的人死於心臟病的概率是最低的。你應該為了你的心臟從現在開始每天喝一兩杯茶，而且必須是新鮮的茶葉。超市里那些飲料茶可不能帶給你同樣的益處。

3. 喜歡走路少坐車。每天走30分鐘路的人才能被定義為健康的人，而研究表明，在不計身體脂肪的前提下，他們比走路少的人長壽4倍以上。近期的研究表示，過度肥胖的婦女可以通過每天多做10分鐘的運動改善心臟的健康狀況。

4. 不喝碳酸飲料。波士頓的科學家們發現，每天喝一瓶以上的可樂使人得到代謝症候群(包括高血壓、高胰島素血症、腰部肥胖)的危險加倍，從而增加心臟病和糖尿病的發病率。更佳的選擇是：在你需要振作精神的時候喝茶，或者喝蘇打水加果汁。通過控制血壓和膽固醇、預防糖尿病、不抽煙，你便能增加6至9年的壽命。

5. 擁有強壯的腿。

6. 吃紫色食品。多吃紫色食品能減少得到心臟病和老人癡呆症的機率。

7. 青少年時期你有健康的體重。

8. 不喜歡吃漢堡。每週吃18盎司(510.3克)以上的牛、羊肉會增加得直腸癌的危險。

9. 嘗試過當大學新生的感覺。調查顯示，接受12年以上教育的人比受教育年限低的人平均多活18個月。

10. 愛你的朋友們。據研究，有人支持你、鼓勵你能使你生理上和心理上更健康。長時間的壓力會減弱免疫系統、加快細胞老化，最終使你減少4至8年的壽命。但有朋友傾訴的人可以避免此類情況。

11. 你的朋友們很健康。如果你最親密的朋友體重增加了，你的體重增加的可能性能達到57%。要堅持健康的生活方式，找到和你有共同目標的朋友是很重要的。

12. 你遇到新的挑戰。

13. 你沒有保姆。每天做一個多小時的家務，平均能減少285卡路里，死亡的概率能降低30%。

14. 你是個樂天派。“樂天派”對生活有積極的展望，比“失落派”健康得多。而我們大部分人是處於中間，應該努力做個“樂天派”。