女睡覺腰疼起床就不疼

現在很多年輕人發現自己有這樣一個問題：晚上睡覺的時候腰部很疼，而早上一起來就不疼了。這實在令人費解。因為睡眠過程本身就是人體放鬆、修復的過程，怎麼反而會出現疼痛了呢？其實這就是腰部肌肉勞損的表現，一旦出現這種情況，就說明你的腰部肌肉已經出現損傷，需要好好保護了。接下來就給大家講講睡覺時腰疼的問題。

腰肌勞損不僅是腰疼

臨床上腰痛最常見的原因是腰肌勞損，在腰部疾病中占到60%，該病是指由於腰部肌肉長時間處於一個狀態（不管你是站、坐，甚至是睡覺也可能）或反復伸屈腰部，而引起的以腰部酸脹痛為主要表現的所有腰部肌肉勞損性疾病的總稱。

腰肌勞損的主要症狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息後可減輕，時輕時重。

除了感到腰部疼痛外，一些人還會出現臀部外上側、大腿後外側疼痛，因此腰肌勞損不只是腰痛。

出現以下症狀要注意

1、腰部酸痛或脹痛，如久坐或久站等，常需要伸腰或錘腰緩解疼痛；

2、一覺醒來感覺腰部疼痛，起床後疼痛緩解，如此情況反復；

3、腰部骶棘肌處、髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突有壓痛點。

這些人容易腰肌勞損，如果已經有腰肌勞損一定要及時的去治療，馬老師推薦一種純中藥的膏藥貼治療效果非常顯著，有需求的可以直接聯繫馬老師。

出現腰肌勞損主要有以下原因：

1、長期一個姿勢，如長期站立或坐著工作的人，長期站著的如廚師、工人等，長期坐著的如IT人士、辦公室文員、裁縫、司機等；

2、喜歡睡軟床，尤其是那種能讓人身體深陷入其中的床墊等，時間久了容易造成腰肌勞損；

3、有腰部受傷的病史，很多人扭過腰後不重視，加之平常工作勞累，肌肉長期疲勞；

4、其他原因，如缺少維生素E、脊柱結構與力學發生矛盾等，都能造成此病。

預防腰肌勞損三招

1、轉動胯部運動

雙腿開立與肩同寬，手叉腰，調勻呼吸，跨向左，向前，向右，向後，上身和腿不動，以腰為軸心做胯部轉圈運動，轉10-20次。

2、轉腰捶背

兩腿開立與肩同寬，膝蓋微彎曲，兩臂自然下垂，手掌半握拳。轉動腰部，先向左轉動，再向右，雙臂隨著慣性敲擊背部，連續敲擊30-50次。

3、倒走法

雙手叉腰或左右擺動，挺胸收腹倒走，走時腳尖稍離或輕擦地面，起步時深吸氣，向後退步時深呼氣。堅持每日2次，每次倒行5～10分鐘。

51快速緩解腰疼的小妙招_立刻緩解腰疼小妙招

很多在辦公室工作的人都知道，久坐會出現腰酸背疼、頭昏眼花、肩頸疼痛等問題，這也是現代職業病的表現。因為長期坐著、空調吹著，導致體內濕氣重、毒素排不出去，同時久坐又導致體內血液迴圈不暢，身體也隨著出現問題。尤其是腰疼問題，更會令坐在辦公室的職員坐立難安。下面就給大家介紹三個遇到腰疼市的處理方法。

緩解腰疼的小方法

方法/步驟

1、坐太師椅

太師椅椅背和扶手處有個弧度，尤其是椅背，在與腰平行的高度，有個向前的彎曲，這正符合腰部的生理曲度，貼在上面，坐久了也不會太累。

沒有太師椅怎麼辦?可用靠墊來代替。靠墊要硬度、厚度適中，有腰椎病的人不要選太軟的。靠墊的位置很重要，要放在“腰眼”上，也就是第四腰椎與臀部之間，這樣，靠墊才能起到一個支撐腰椎的作用。

2、揉八髎穴

八髎穴又稱上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八個穴位，分別在第一、二、三、四骶後孔中，合稱“八穴”。它位於骶椎附近，用手指頭按壓，會有酸脹感。

經常按摩此穴對腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經痛、月經不調等都有緩解作用，當然也能緩解腰痛。這招對女性尤其好，按摩此穴可使局部發熱並向小腹放散，起到暖宮的效果，還能調節內分泌，對婦科病有預防作用。女性朋友坐著時，可常用雙手揉搓一下穴位附近。

3、甩撥浪鼓

工作間隙可以多多甩手，有的人甩手時，臉也跟著轉過去，這樣作用不明顯。正確的做法應該是像“撥浪鼓”一樣，以腰為軸心，甩兩條胳膊，臉始終保持向前看，雙腳也不動。這樣能使腰部肌肉更強健。專家建議，春天多喝點薏米水，對身體好，而且還要讓自己經常地動一下。