減肥最不可少的四樣東西

減肥，是一個常見的話題，特別是女性朋友。很多女性朋友為了減肥，這個也不吃，那個也不吃的，為了達到瘦身的效果，對飲食有百般的禁忌。其實在減肥的過程中，可以多多攝取對減肥有益的元素，這些元素是減肥必不可少的。那麼哪些元素是減肥不能減掉呢?一起來瞭解一下，瘦身中必不可少的營養素。

減肥不可缺少泛酸

人體如果缺少泛酸的話，脂肪就一半可以燃燒而已，這樣會造成體內脂肪不容易被消化掉。所以攝取泛酸對減肥的人來說是有益的。那麼含有泛酸的食物有哪些呢?例如：黃豆、啤酒酵母、麥麩、糙米、燕麥等食物就富含泛酸。

減肥不可缺少鐵

減肥的人在前期的時候會出現缺鐵性貧血的症狀，美國專家解釋“如果身體中的鐵元素不足，那身體的細胞就無法獲得足夠的氧氣，這就會降低新陳代謝”。所以，減肥的人，在減肥期間應相應的補充鐵元素。富含鐵元素的食物有：豬肝、黑木耳、裡脊肉等食物。

減肥不可少鉀

鉀元素可以通過調節體內水的平衡，來加快新陳代謝。所以如果身體缺水的話，那麼新陳代謝的速度就會下降，這樣脂肪的燃燒就會減少。那麼含鉀元素的食物有哪些呢?富含鉀元素的食物有：葡萄乾、無花果、杏仁、南瓜燈，還有香蕉、橘子、牛奶中也含有鉀元素。

減肥不少可維生素E和碘

甲狀腺對脂肪的合成代謝及分解代謝起到非常重要的作用，而維生素E和碘就是甲狀腺所需要的營養素。平時，只要充分的運動，促進體內脂肪的燃燒，這樣就可以達到體重下降的目的。富含碘的食物有：紫菜、海帶、海藻類食物等;富含維生素E的食物有：馬鈴薯、菠菜、黃豆、蜂蜜等食物。

最後，小編提醒：減肥固然很重要，但是在減肥的過程中不要把自己體內的營養元素也減掉，這些營養元素的攝取對我們的減肥是有益無害的。