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酷暑襲來 5種中藥泡水喝能解暑

夏季氣候炎熱,溫度高,人們也就更易患中暑或者是熱傷風。其實,這個時候,如果要防治這類夏季病,可以嘗試用一些中藥泡水喝,不僅可消暑,還能達到強體養生功效。

適合夏季泡水喝的中藥

1、薄荷

薄荷有新鮮的和乾燥的兩種,新鮮的最適合夏季使用,可以單獨泡水喝或者是加入茶葉泡茶。可以有效的預防目赤、咽喉腫痛等夏季症狀。

2、金銀花

金銀花性寒味甘,可以清熱解毒,也是夏季可以常用的一種中藥。現代醫學研究證實,金銀花可以抗菌,在風熱感冒、咽喉疼痛、口糜目赤以及外科皮膚瘡瘍、丹毒等症的預防上尤其有用。而且,金銀花還可以解暑,直接泡服或加入茶葉中泡服可以幫助我們遠離暑氣。

3、菊花

中藥菊花性味辛微寒,可以清肝明目,清熱解毒。目前常用的有白菊花、黃菊花和野菊花三個品種,可以直接泡服或加入茶葉中泡服。這個時節喝菊花茶,不但能解暑,還可治頭暈眼花、昏厥中暑等症,還可以預防暑熱引發的頭痛、目赤、瘡癤。

4、三七花

性涼味甘,有清熱平肝的功效。三七花不建議和別的花茶一起泡,最好單味泡茶飲用,可以防治高血壓、頭昏、目眩、耳鳴、急性咽喉炎等。

5、麥冬

用法與上述相似,可以泡茶,也可以單獨泡水,可以防治因暑熱引發的口乾舌燥、咳嗽。

夏季養生解暑方法

1、隨時閉目養神

進行適當的閉目養神,也是一種健康的生活措施,也會幫助您遠離疾病的發生!閉目,可使人心平氣和,思緒冷靜,精神靜謐,從而達到養精蓄銳、振奮精神之目的。可利用工作之余或等車、乘車等一些零碎時間,隨時閉目養神。特別是夜深人靜時,靜靜地閉目端坐,凝神斂思,幾分鐘或十幾分鐘便會感到思緒寧靜、心氣平和,而且暑氣漸消、精力漸增。經常閉目養神對健康也大有裨益。國內外研究均證明,這種排除外界精神因素干擾的神經系統自我調節,可使人體生理功能處於極佳狀態,有助於益壽延年。

2、得空就做深呼吸

緊張的時候是需要做深呼吸的,但是如果你想要遠離中暑的話,適當的做些深呼吸也是非常有用的。深呼吸是氣功中的調息法。嵇康《養生論》認為,炎熱夏季“更宜調息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦於吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣”,這裡就指出了“心靜自然涼”的夏季養生理念。具體做法是:用鼻深深呼吸,呼吸儘量深長、緩慢、低微,最好聽不到自己的呼吸聲,同時意守丹田,很快就能讓自己平靜下來。深呼吸與閉目相結合,養神效果更佳。

3、堅持午間小睡

午睡也是緩解精神勁張的措施,適當的進行午睡就是一種健康的生活狀態。堅持午睡是養生的重要方法,炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱,夜間不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙,出汗較多,體力消耗大,極易疲勞。夏日午睡不需太長,哪怕只是20分鐘的小睡,就足以補償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血壓,舒緩緊張度。

4、尤其不要生氣

如果你脾氣不好的話,這也會導致我們的身體出現異常的,特別是在生活中,我們需要注意合理的生活哦。夏季是一年中陽氣最旺盛的時期,此時人體的陽氣也進入極盛階段。由於內外夾熱,人的心情比較容易煩躁。中醫認為怒傷肝,大怒不止,肝氣上逆,血隨氣而上溢,則面紅耳赤、青筋暴起,重則可致嘔血,甚至昏厥、猝死。所謂“靜則神藏,燥則消亡”,意思是心靜則心火消降、精神得養。夏季尤其要保持平和心態,切忌暴躁。若必須發洩一下,切記生氣別超過3分鐘。

5、儘量“不妄作勞”

健康的生活也是需要我們在生活中不斷的養生的,尤其是夏季要注意遠離勞心勞神的工作!夏季天氣炎熱,動輒汗出,工作學習勞心費力,體力消耗大,“不妄作勞”就是講究不管做什麼都要適度:工作強度要適度,不要超長加班、超負荷工作;老年人不要做一些力不從心的活兒;熬夜要適度,晚上最好23:00點前上床休息;運動強度要適度,夏天宜在早上和傍晚做一些有氧運動,但別做劇烈運動,也不要到人多嘈雜的地方看熱鬧,高溫天氣裡逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不適宜的。我習慣把夏天要穿的衣物和家庭必需用品提早備好,炎熱的中午和下午儘量不外出,多宅在家裡休息、靜養,以保健康。

6、讀書習字最靜心

心平氣和就是我們的健康生活方式,尤其是在生活中適當的陶冶情操也是很有必要的!我喜歡讀書,睡前必讀書半小時至一小時。炎炎夏日,手拿一本好書,很快就會心神寧靜、暑熱消散。好書不僅給人知識、增添智慧、增長才幹,而且最能撫慰心靈,消除煩躁和妄念,從而使心靈平靜如水。

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