健康食譜

最適合經期補血的七款食譜

1、蓮子桂圓湯

原料:蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。

做法:

先將蓮子用水泡發,去皮去心洗淨,與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中,加水適量,煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每週服用1--2次,可經常服用。

具有補心血、健脾胃的功效,適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

2、藕蓮飲

原料:鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。

做法:

以上用料洗淨、搗爛、取汁,加適量冰糖飲之。

具有清熱涼血,止血固經之功效。

3、豬肉參棗湯

原料:豬瘦肉250克,人參5克,淮山藥50克,紅棗20克,精鹽適量。

做法:

先將豬瘦肉洗淨切塊,與洗淨的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內,加水適量,先用武火煮沸,再轉用文火燉至豬肉熟爛,加精鹽調味,佐餐食用。

具有益氣健脾、滋陰養血、抗衰老的功效,適用於氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。

4、山藥紫荊皮湯

原料:山藥30克,紫荊皮9克,紅棗20克。

做法:

先將山藥、紫荊皮、紅棗洗淨,加水適量,一同煎湯。日服1劑,分3次服用。

具有健脾益血、補腎養陰的功效,適用於低熱的貧血患者。

5、山楂桂枝紅糖湯

材料:桂枝5克,山楂肉15克,紅糖30克。

做法:

將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可飲用。

具有溫經通脈,化淤止痛之功效。適於女子寒性痛經症及面色無華。

6、羊肝菠萊雞蛋湯

原料:羊肝100克,菠菜250克,雞蛋1個。

做法:

先將羊肝洗淨,切片,入砂鍋,加水適量,煮熟後搗碎羊肝;菠菜洗淨人鍋,再打入雞蛋,煮熟,口服l-2次,連續服用。

具有補肝明目、補血養血的功效,適用於缺鐵性貧血、營養不良性貧血。

7、韭汁紅糖飲

材料:需要鮮韭菜300克,紅糖100克。

做法:

將鮮韭菜洗淨,瀝幹水分,切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內,加清水少許煮沸,至紅糖融化後兌入韭菜汁,即可飲用。

具有溫經、補氣的功效。適於氣血兩虛型之痛經,並可使皮膚紅潤光潔。

1、月經前期

其實很多女性應該都知道,在月經到來之前,一定要多吃清淡的食物,以避免對子宮產生不良的刺激。但是小編要強調的是,在月經之前,一定要少吃,而且要避免吃冷食或者鹹食,否則就會影響到我們體內的激素狀況,讓身體更加不適哦!

2、月經初期

在月經初期,可以多吃開胃食品,如棗、麵條、薏米粥等,可以減少感到腰痛、不思飲食。要少吃辛辣生冷的食物,因為其有刺激性,容易引起盆腔血管收縮,從而導致經血量過少甚至突然停止。

3、月經中期

在月經中期,一定要多吃營養豐富的食物,才能夠滿足身體的需要哦!所以不僅要在正餐的時候多吃肉類等高蛋白食物,在兩餐之間,也要多吃一些營養豐富的食物哦!另外,在這個時期一定要避免喝咖啡或者喝茶,因為這些飲品都會刺激到我們的身體。

4、月經後期

女性應在月經後期進行補血,可多吃菠菜、紅菜、蜜棗、葡萄乾等食物。要注意一點,經期吃甜食,不僅無法改善經期不適症狀,反而有可能造成血糖不穩定,從而影響體內激素平衡,使人更加感到不舒服。