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突然戒煙對身體有影響嗎 戒煙後身體出現的各種變化

突然戒煙對身體有影響嗎

其實煙癮很重的人,會產生嚴重的不適感,煙癮一般的沒什麼影響,但是不抽煙人的身體狀況會提高。

1、尼古丁是香煙煙霧中的主要成分,可令人上癮。一旦你不再吸入尼古丁,會導致戒斷症狀。由於這種生物鹼(尼古丁)既充當興奮劑,也可是不同的身體系統鎮靜劑,在戒煙的最初幾天或幾周內,你可以同時感受到困倦和口乾舌燥。

2、可能還覺得有些不安,不再有打開煙盒,點亮,整整煙絲和嘴上叼著煙的心理習慣。煩躁在經歷尼古丁戒斷症狀中是相當普遍的。

3、突然戒煙可能會讓你產生更多的咳嗽和鼻腔內悶熱難耐。這種“懶人的流感”是因為該呼吸道細胞都在加班加點,從數月或數年的吸煙傷害中去除殘留的顆粒物。這些細胞的纖毛,從你的肺部和鼻腔內刷除微小顆粒,毒素在香煙煙霧的存在讓很多細胞癱瘓了。

4、幾乎所有的吸煙者在戒煙後都胃口大開,為了避免增加體重過快,建議做一些體育鍛煉,並且食用低糖低熱量的食物。

5、有人會出現口腔刺激症狀。比如口瘡、牙齦出血或其他炎症等等,這是由於戒煙後體內的化學物質被調整引起的,也有可能是維生素缺乏所致,建議補充維生素B、C可緩解。

6、豐富的多巴胺能夠讓人產生高興、愉悅的情緒,但當多巴胺減少,則會讓人出現急躁、狂躁、暴躁的情緒。而通過抽煙,吸入尼古丁會釋放較多的多巴胺。

7、吸煙久了,從身體到精神上都會出現對香煙依賴的現象,一般來說,戒煙最困難的時間在前四周,特別是第一個星期。

戒煙後身體出現的各種變化

主要是身體的各個方面,戒煙之後,降低了很多得病的幾率。

1、戒煙後8小時內,血液中的一氧化碳含量減少到正常水準,含氧量亦增加到正常水準。

2、戒煙後24小時,心臟病發作機會減少。

3、戒煙後72小時,支氣管不再痙攣,呼吸較為舒暢;肺活量也會得到提升。

4、戒煙後1-9個月,咳嗽、鼻竇充血、疲勞、氣急等不適症狀減輕,肺臟功能得到回復,減少了感染的機會,體質在變好,體力增強。

5、戒煙後5年,一般水準的吸煙者肺癌死亡率下降。戒煙10年,癌前細胞被健康細胞所取代,許多癌症如口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、腎癌的發病率明顯下降。

6、與不吸煙的人相比,有20%~30%的煙民大腦中控制情緒和欲望的區域會受到影響。戒煙之後,大腦不再受尼古丁的控制,你頭腦會更加清醒、思維也會前所未有的敏捷。

7、戒煙後,肺部的炎症減輕,肺部纖毛不再被麻痹,重新工作。肺部纖毛就是肺的清潔系統,它可以在戒煙幾天後開始自我修復,最快1個月就恢復正常功能。

8、很多吸煙的人會發現牙齒發黃,這都是煙霧中的有害物質殘留在口腔內。戒煙之後,牙齒不可能變白,但是口氣會非常的清新。

戒煙的方法

1、制定吸煙的時間和場所。比如飯後設定戒煙時間,會議中儘量不要吸煙,在家裡,只在一個固定地方吸煙。

2、查看吸煙記錄,看你是在什麼時候,地點非吸不可,在這個時間段和地方尤其注意。

3、訓練自己,讓自己沒有香煙也能過下去,方法就是當你想吸煙時,不要立即吸,先忍三分鐘。在這期間如果實在控制不了,就找一個能替代香煙的東西,比如含塊糖或分散注意力。

4、辦公室,家裡以及身上不要裝香煙,為自己創造一個無法自由吸煙的環境。

5、在開始戒煙的前一天,把剩下的香煙,打火機以及煙灰缸等吸煙器具全都扔掉。

6、準備一些可以磨牙的零食,例如,瓜子,核桃,花生等。這些小零食,因為吃需要剝皮,所以會佔用掉你很多的時間,從而抵消抽煙的衝動。

7、如果想抽煙的話,建議你可以選擇喝水,大量喝,把自己喝得脹脹飽飽的,就會有不抽煙的感覺了。胃裡有東西,自然少想起抽煙。

8、喝茶養生,當然,也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時候,就給自己泡一杯濃濃的茶,喝下去,就會起到好的效果的。