懷孕後期變懶怎麼辦呢？

女人在懷孕之後是需要全家人一同來照顧關心的，因為腹中胎兒的原因，誰不想要一個健康的孩子呢。可是每天孕婦躺在家中，結果久而久之就會變得非常懶，甚至到了衣來伸手飯來張口的地步。其實懷孕之後女性該做的還是可以正常做的，不用太過於嬌氣。那麼，懷孕後變懶怎麼辦?

肚子大了，活動不方便，就不喜歡動了，正常的。寶媽吃完飯可以散散步，平時注意休息就好了。晚期身子是比較重一些，但是還是要注意堅持運動。需要注意的是，如果已經臨近分娩期了，媽媽們就不要在做過多的助產運動了，這時候媽媽們應該靜養以保持體力。運動時心情要儘量放鬆，如果覺得疲憊的話，應立即停下休息。

孕晚期做什麼運動可以助產?

1，凱格爾運動

雙腿盤坐在地上，像打坐一樣把雙手放在盤曲的膝蓋上，然後像憋尿一樣收緊YD周圍的肌肉，需要保持收緊狀態，並且堅持5秒鐘左右，再放鬆，這樣重複10次，每天堅持3次。當你持續鍛煉4到6周後，你應該會覺得盆骨肌情況有所改觀。保持下去，同時切記不要做過量。否則，你會覺得在大小便時感覺十分困難。

2，骨盆傾斜運動

骨盆傾斜運動的主要作用是鍛煉腹部肌肉，減輕孕婦背部的疼痛。首先，將雙臂伸直，用兩個手掌和兩個膝蓋支撐著趴在床上，並保持背部平直。其次，吸氣，在吸氣的同時收緊腹部和臀部肌肉，並輕微地向前傾斜骨盆。然後，保持5秒鐘再呼氣。最後，跟著呼吸的節奏，重複到累為止。

3，下蹲運動

下蹲動作主要是為了鍛煉大腿的肌肉力量。首先，站椅子後，雙腳與肩同寬，把腳尖轉向外，雙手扶在椅背上。接著，收腹、挺胸、放鬆肩部，接著降低尾骨向下移動，再找一個平衡點，將重心移向腳後跟。最後，深呼吸再站起來。

女性在孕晚期一定要及時的診斷和治療疾病，要注意平時多進行一些體育鍛煉，多鍛煉身體的話對於自身健康有益處。以上就是關於“孕晚期懶怎麼辦呢?”的相關介紹，孕晚期多運動是有助於分娩的，女性在孕晚期一定要注意。