脖子後面有坨肉怎麼辦？

隨著電子產品的發展，電腦手機等各類電子產品已經是我們生活中不可缺少的一部分，低頭族是越來越多，有些人一玩手機可能就是一整天，長時間的低頭，是很容易將頸部後面的肌肉組織一直被牽拉，時間久了脖子就會變得僵硬，是很容易引起脖子後面出現一坨肉的。脖子後面有坨肉怎麼辦？

頸椎這一坨肉不是肥，是堵塞！號稱富貴包，其實是奪命包！嚴重影響腦部供血，頭暈，頭疼，噁心，記憶力減退，並與血脂高、脂肪肝、高血壓、心腦血管病等有聯繫，與淋巴液也有關，淋巴是人體的排毒器官，其淋巴液是淋巴代謝的毒素，它需要回流到淋巴結、肝、腎進行解毒。但回流的通道不暢，就會出現這坨肉脖子短了， 因此，一定不要忽視！這是腦梗的前兆！預防勝於治療。

一、為什麼頸部後面會隆起一團肉？

頸後大包的產生，主要與長期維持不良姿勢有關，當人長期採用頭前伸，或者低頭的動作，就可導致第七頸椎和第一胸椎凸起，外觀上看，就是頸部後方隆起了一團肉。一些需要長期低頭工作的手工勞作者、伏案人員都有長頸後大包的風險。低頭玩手機、看書都會加重這一症狀。

二、頸後大包有什麼危害？

患者經常感到肩頸部酸痛、麻木，偶爾還有頭暈、健忘、血壓升高等症狀出現。同時，頸部後面的大包影響到患者的美觀，使患者出現脖子“縮短”的現象。

三、怎麼矯正

首先，患者要糾正自己的錯誤姿勢，抬頭挺胸、脖子後縮、視野往前看、不要低頭玩手機等等，才能從根源上防止進一步惡化。其次，患者可以做一些伸展運動來矯正，推薦做如下動作：

（1）找一面可以靠著的牆。背對著牆，然後我們雙腳稍微平行站開，腳後跟距離牆角大概一個腳掌的距離。

（2）然後靠我們的後腦勺頂到牆壁上，要注意的是，此時我們的頸椎要保持是直的。在這個時候放鬆我們的肩，然後用我們的嘴做呼吸。

（3）這個動作是靠我們的後腦勺和我們腳做支撐把我們身體支撐起來。在這個姿勢下我們保持60到90秒的時間。

（4）這個動作就完成了，此時你就會感覺整個身體都升起來了。趕快試一下吧。這個動作呢，我們每天做三次左右。當然，如果你堅持兩到三周，也會對你的頸椎大大的改善。

注意：如果有嚴重高血壓，心臟病，腦血栓前兆的人是不允許做的。