肚臍下面的肉怎麼減？

人體肚子上是很容易長肉的，尤其是現代人工作和生活壓力大，經常暴飲暴食，喝酒應酬，是很容易導致小肚子變大的，如果是女性的話，小肚子特別明顯的話，不僅難看，而且還影響形象，很多人想了各種各樣的辦法來減掉小肚子，但是效果都很一般，那肚臍下面的肉怎麼減？下面介紹小肚子減肥的方法。

如何減掉小肚子

1.縮腹走路法首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。

2.仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦

3.游泳

4.姍拉娜收腹霜(特別提示，我用過這個，對我無效哦

5.做抬腿動作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。

肚子腹部速效平坦法

一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗後，。

二、平臥位做腹肌運動。臍上練習：下身固定不動，

仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。

臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，

目的是收緊和減去整個下腹圍。腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，

再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。

如何減掉肚臍下面的肉

揉捏腹部

“驅趕”脂肪。有道是：“七分運動，三分揉捏。

”要想腹部儘快去脂，在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，

“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。據說以上方法每次做30分鐘，每週3～4次，堅持30天必有顯著效果。