熬夜第二天頭疼怎麼辦？

現在很多年輕人，經常熬夜，有些是熬夜加班，有些是熬夜玩遊戲，如果長期熬夜會導致身體出現疾病，特別是第二天還需要正常上班的人，熬夜是很容易引起頭疼的，而且晚上熬夜不僅第二天沒精神，還很容易頭暈腦脹的，影響白天的正常生活和工作，那熬夜第二天頭疼怎麼辦？

熬夜第二天頭疼怎麼辦

1、豐盛早餐

首先，熬夜之後要恢復體力，吃早餐是非常重要的，一頓豐盛營養的早餐是讓你第二天保持精力充沛的關鍵，一定不能馬虎，更不能草率了事，不要為了多補半小時覺而忽略早餐，因為早餐會讓你清醒許多，而且熬夜的時候體力消耗比較嚴重，即使你吃了夜宵，早上也該被消化掉了，因此早餐既可以補充體力，又可以恢復精神，何樂而不為。早餐可以來杯牛奶，補充點高蛋白的肉類，再來點穀類和蔬果，可以有效提神抗疲勞，讓你體力回升，滿血復活。

2、勞逸結合

雖然早餐會讓你精力恢復，但是工作時間長了，難免還是會犯困，這個時候最好是勞逸結合，抽出點時間活動活動，有條件的話，到戶外走走，呼吸一下新鮮空氣，放鬆一下緊張的神經，也順便釋放一下眼睛，讓疲憊的眼睛休息一下，另外多喝水，因為熬夜會消耗很多水分，所以第二天要多補水，倒水和喝水也是休息的最佳時機，還可以讓你感覺神清氣爽。

3、適當午休

保持精力充沛固然重要，但是畢竟熬夜之後睡眠不足，還是要補補覺才能從根本上恢復體力，緩解頭疼，所以最好的辦法就是午休，上班沒有時間補覺，那中午至少要抽出30-40分鐘補補午覺，可以保證下午精力充沛，對了，記得定個鬧鐘，不要睡過了哦。

熬夜這4點做到不傷身

晚上11點之前就寢，對你來說是不可能的任務嗎?熬夜是多數現代人每天都在做的事情，不外乎因為工作忙、應酬多，睡覺時間就被壓縮了。但醫師建議的11點以前睡覺，做不到，該怎麼辦?書田診所家醫科主任何一成告訴你該如何「迎戰」熬夜，減少對身體的傷害。

1. 先補眠

若是今天已有挑燈夜戰的打算，那麼先在白天補眠1到2個小時，可以先補上一些睡眠需求量，身體存在每天的基本睡眠需求時間，若是熬夜到疲勞過度，此時即便喝咖啡，也無法達到提神效果。

2. 宵夜這樣吃

熬夜的時候一定會感到飢腸轆轆，此時應選擇少量澱粉，並且只吃五分飽。由於過量的澱粉攝取會帶給消化系統負擔，讓人感到昏沉更想睡;但是量的澱粉也具有提振精神、提供能量給大腦的作用，所以份量掌握很重要，可以少量澱粉搭配蛋白質像是豆漿、牛奶，充飢之外還能帶來活力。

3. 咖啡喝對時

咖啡及提神飲料中含有的咖啡因是提神好幫手，但依據每個人的代謝狀況不同，咖啡因在體內產生作用的時間至少需要在進食後1小時。所以如果已有熬夜打算，可以早一點喝下咖啡，也避免在工作結束想休息的時候，反而因為咖啡因的亢奮作用而睡不著。

4. 適時休息動一動

長時間釘著電腦或書本，會讓眼睛乾澀更疲勞，儘量每30分鐘轉移視線一會，閉上眼轉轉眼珠，讓眼睛有休息的機會;而持續的敲打鍵盤使用滑鼠也會讓手腕感到不適，每隔一段時間就起身活動一下，拉拉筋伸展一下，放鬆緊繃的肌肉。