伏天為什麼潮濕？

三伏天是一年中最熱的季節，夏季天氣炎熱，很多人到了夏季不願意動彈，而且也不想吃東西，特別是身上還黏糊糊的，三伏天是很容易造成人體濕熱，胃口不好還有失眠等很多問題，夏季是祛除身體時期比較好的時期，很多人都會選擇三伏天來祛除濕氣，那伏天為什麼潮濕？

三伏天為什麼要注意祛濕

中醫的濕氣是指人體運化能力下降，造成“脾濕內停”。來源分為外濕和內濕。外濕指來環境如盛夏雨季，或不良生活方式如吹空調、發濕入睡等，內濕指脾氣本身較弱或飲食厚重造成脾運化能力下降。

夏氣主濕，且有暑熱，是一年濕氣最重，是最需注重祛濕同時也是最佳的祛濕季節，祛濕可以幫助我們順利渡過暑熱，並達到冬病夏治的效果。

夏季尤其是三伏天要做到:

①飲食清淡，給脾胃休息減少內濕。

②多多運動發汗，從皮膚排出體內濕氣，促進體內代謝運轉。

③多吃發汗利水的食物，如紅豆綠豆 薏米 冬瓜 西瓜（翠衣）、生薑、綠茶花茶等，從皮膚及小便處排出濕氣，促進體內代謝運轉。可以喝生薑紅糖水、紅豆綠豆薏米湯、香菜絲瓜湯、翠衣玉米須湯、綠茶花茶等來達到食療祛濕的目的。

④保證良好的睡眠。充足高品質的睡眠有助機體自我修復，是保證機體良好運轉的基礎，是天然的祛濕藥。

⑤需注意不吹或少吹空調，不吃或少吃冷飲、雪糕等食物，少吃肥甘厚味的食物，儘量不吃滋補品。

三伏天祛濕的方法

悶熱潮濕的三伏天，人體容易被濕邪侵襲。人體內濕氣太重，會導致口中無味、胃口差、消化不好、大便溏稀。那麼三伏天如何祛濕呢？小編教你幾個方法：

按足三裡穴

對付暑濕，可以按足三裡穴，有助於運化水濕。取足三裡穴，也就是俗稱的“老母雞穴”，握拳輕扣兩百下，以略感酸脹為度，早晚各一次，可以達到調和營衛之氣的作用。

承山穴是祛濕大穴

每天早上起床時，將兩腿伸到床外，讓承山穴（微微施力墊起腳尖，小腿後側肌肉浮起的尾端即為承山穴）正好擱在床沿上，兩腿左右擺動，以按摩承山穴。按揉承山穴會有明顯酸脹痛感，這是因為體內有濕的緣故；按揉承山穴一段時間後，會感覺身上微微發熱，這是膀胱經上的陽氣在起作用，身上的濕邪正隨著微微升高的體溫向外逃逸。

防濕健脾胃

要注意對脾胃的保養，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜，注意肚臍不要受涼。三伏天是消化道疾病多發的時節，在飲食要改變飲食不節，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習慣，冷飲冷食不宜過多，一切都應以適量為宜。

溫水泡腳

睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠品質。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發出去。推薦泡腳祛濕方：藿香10g、佩蘭10g、蘇葉10g、荷葉10g、金銀花10g。一劑藥方配適量的水（根據腳盆大小，水量能沒過腳踝為宜）煎煮30分鐘，溫度合適後進行泡腳，全身出汗後即可。

刮痧防暑

三伏天濕氣重，易出現嘔惡頭昏等病症，可採取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布，上下刮背脊兩側，或肋骨兩側或額頭，出現紫暗色即可，也可塗上清涼油刮。或服用藿香正氣丸（水），多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲，出汗多要及時補充淡鹽水。

保證良好的睡眠

充足高品質的睡眠有助機體自我修復，是保證機體良好運轉的基礎，是天然的祛濕藥。應當順應天時，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚於11點入睡，中午需要午睡，但不宜超過一小時，還要切記貪涼，忌在溫度很低的空調屋或潮濕的地上睡覺，也不可迎窗而睡。

多喝薑茶

俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑。”姜具有溫補的作用，夏季可以多吃點薑，補補陽氣。生薑性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝薑茶是一種簡便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝薑茶的季節。

常運動

防濕、祛濕的最佳運動方式是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復，濕氣逐漸散去。不可大運動出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的代謝受到影響，水濕雖然隨著汗液散出一部分，但內濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉。

吃健脾化濕的食物

多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼術泡茶，生薑切片煮水，都有祛濕之效。辣椒雖能開胃助消化，祛濕功效卻一般。