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經期減肥 為什麼經期減肥效果好

導讀:經期減肥,所謂的經期減肥就是在月經期間減肥,這樣的減肥更有效,那麼,為什麼經期減肥效果好呢?經期減肥注意事項有哪些呢?下面四季養生網小編來為大家詳細解答。

為什麼經期減肥效果好:

因為女性在經期內荷爾蒙波動很大,可以影響脂肪的燃燒,然後在月經的最後2天和月經後的一周被大家成為“減肥福利期”,而且在這段時間裡我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。所以MM們注意了,只要利用好這個時期,就能讓減肥這個女人終生的事業更上一層樓,所以一定要抓緊了。

可以在經期後兩天開始嘗試做一些運動來燃燒身體裡的脂肪,最主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪。每天可以做二十分鐘到半小時瑜伽運動,再快走15分鐘左右,這樣幫助身體燃燒脂肪。

在月經期結束的後一周,每天要堅持做半小時以上的有氧運動來進行塑身減肥,這個時期內我們身體裡的新陳代謝在加快,所以做運動的話可以更加刺激脂肪的分解,減肥的效果就會更快哦。

在進行快走減肥的時候我們要用對方法,走路的時候上半身要挺直,腹部要收緊,想像著自己懸掛著在空中散步一樣,這樣對脂肪的燃燒和減肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均勻,不能一會快一會慢,這樣才能讓兩腿受力均勻,變得更加纖瘦!

經期減肥注意事項:

每次月經來的時候要注意休息,要讓身體和心情得到放鬆,因為經期因為荷爾蒙分泌的關係MM們的情緒總是很暴躁很容易衝動,所以要靜下心來好好休息。經期儘量不要吃的食物有冷冰的飲品、西瓜、黃瓜、綠豆、絲瓜、白蘿蔔等,因為這些食物偏涼,會引起痛經,哪怕這些食物能減肥也儘量少吃!

經期拒絕劇烈運動減肥,比如長跑、跳繩、跳高等,因為劇烈減肥會導致月經失調等狀況出現,不僅會影響女性朋友的身體健康,還會越減越肥,這是個錯誤的方法!

經期不可以游泳。雖然說游泳可以快速瘦身,但是經期的時候不可以去游泳,因為經期的時候子宮處於微微張開的狀態,有細菌很容易進入宮腔增加感染的機會,會引起各種婦科炎症,所以經期的時候要避免去泳池游泳。