飯後運動肚子疼怎麼辦

一般而言，在剛剛吃過飯之後是不能劇烈運動的，否則很容易出現肚子疼的，現象，導致這種情況發生的原因有很多，沒有充分做好準備、吃生冷的食物、心跳過快都有可能產生疼痛，而且這種疼痛還比較強烈，讓人不好忍受，緩解方法是最關心的。那麼，飯後運動肚子疼怎麼辦?下面咱們就來看看吧。

一、運動性腹痛發生的原因

1、運動前沒有做好準備活動

運動前缺乏必要的準備活動，導致心肺功能在運動量突然增大時出現相對低下的狀況，繼而發生肝脾等內臟器官淤血，刺激臟器表面的神經，從而引起疼痛。

2、運動中呼吸頻率過快，膈肌痙攣，引起疼痛。

3、飯後立即運動、運動時喝大量冷飲料

飯後立即參與劇烈運動或運動前吃得過飽、運動中大量飲用過冷的飲料，導致胃腸痙攣，產生疼痛。

4、沒有及時補充水分

運動量較大時，鈉和水通過汗液丟失較多，但又沒有得到及時補充，導致體內電解質紊亂，引起腹部肌肉疼痛。

5、腸胃不好劇烈運動後可能引發腹痛

有肝膽或胃腸疾病的患者，在參與劇烈運動後，容易誘發源於病變部位的疼痛。

二、緊急處理方法

1、減速、加深呼吸

不要緊張，其次應降低運動強度，如減慢速度，加深呼吸，進行球類運動，就暫時換下休息。並用手按壓疼痛的部位並彎腰跑一段距離，做幾次深呼吸，疼痛會減輕或者消失。

2、按摩疼痛位置

腹部局部按摩和指壓內關穴。若處理效果不明顯，應停止運動去醫院診治。

3、嚴重時，及時就醫

如果沒有好轉，應送醫院處理。

尤其值得一提的是：對於不明原因的運動腹痛，不能自己盲目治療，及時就醫。

三、預防運動性腹痛

1、運動前做好充分的準備，使機體內的各內臟器官能適應運動的需要。

2、合理安排膳食，運動前避免吃的過飽和飲水過多。至少飯後1小時再進行運動，運動中不要飲用過冷的飲料。

3、運動要循序漸進，逐漸增大運動量，運動中注意呼吸節律與動作配合。

4、夏季運動或運動量過大時，要適當補充鹽分。