孕婦補鋅的標準

孕婦的一切都和寶寶緊密相連，所以媽媽一旦身體裡缺少什麼，那麼寶寶肯定也吸收不到。大家都知道懷孕的時候需要補鈣，很多人可能忽略了鋅，其實鋅也是身體裡很重要的一種元素，如果懷孕的時候身體缺少鋅，那麼就有可能會造成胎兒畸形，可見孕婦缺少鋅是多重要。

1、妊娠頭3個月，胎兒對各種理化因素非常敏感，如果妊娠期孕婦缺鋅，很容易導致胎兒發育不良或畸形。

2、鋅作為很多活性酶發揮作用必不可少的元素，可以從懷孕滿3個月後開始做一些補充，因為懷孕滿3個月後胎兒的生長發育尤其是大腦細胞的發育進入劇增期，此時需要消耗大量的鋅元素，所以以要多吃些含鋅的食物，如芝麻醬，蘋果，黃豆，動物肝臟等等都含有豐富的鋅。

3、懷孕中晚期是胎兒骨骼等器官發育的重要時期，因此懷孕中期應該開始補充，但要根據化驗結果決定補充的劑量。孕婦血漿中鋅的含量往往處於正常值偏低或臨界水準，如果血漿鋅的含量低於正常水準就應該補鋅。補鋅要經過科學的檢查和診斷，確實需要補鋅才補，而且要在醫生指導下進行，多數孕婦來說，通過飲食途徑補鋅，經常吃些牡蠣、動物肝臟、肉、蛋、魚及粗糧、幹豆等含鋅豐富的食物。

4、常吃一點核桃、瓜子等含鋅較多的零食，都能起到較好的補鋅作用。同時缺鋅如何補鋅，專家們還勸告孕婦，要儘量少吃或者不吃過於精製的米和麵。此外，孕婦缺鋅應該嘗試服用一些補鋅製劑。所以各個時侯都不能缺鋅，孕媽媽在各個時期都可以吃些含鋅量高的食物。