巴沙魚熱量

我們應該都知道食物都是有一定的熱量的，不同的食物它的熱量也是有很多的區別的，有些食物的熱量特別高，有些食物就比較低，這些熱量是能夠增加我們人體的脂肪的，巴沙魚這種魚類也是有很多的熱量的，但是很多人都不知道它的具體熱量，那麼巴沙魚熱量是多少呢？

巴沙魚口感細膩，腥味也非常小，並且成長迅速，是一種挺不錯的優質魚類。並且作為肉類，它的熱量低、味道好，蛋白質含量也非常高。眼看就是夏天了，不少小夥伴又開始了健身（咦，我為什麼要說又呢），如果雞胸肉吃煩了，改吃巴沙魚吧，沒貴多少喲。

熱量：134 大卡（100克）分類：蛋類、肉類及製品。評價：一種熱量較低、高水分、高蛋白的食品，減肥時適量食用。營養素含量(每100克)營養素含量(每100克)。熱量(大卡)134.32碳水化合物(克)0.00。脂肪(克)8.80蛋白質(克)13.90。纖維素(克)0.00

可以吃，

肉食 建議多吃魚。飲食結構的調整，額外的營養補充，適當的運動。多吃高蛋白、高膳食纖維、低脂、低碳水化合物的食物。減肥主要是減少脂肪，降低體脂率，脂肪占體重的比例。體脂率降低，體重並不一定會減少，但你的身材會更加緊致，看起來更加苗條。

清蒸巴沙魚

1、生薑切片之後切絲，在碗底撒一些，如果你不太會切絲，就直接切片好啦，不過記得，儘量把薑片切得薄一些。在碗底撒一些，是為了讓魚肉兩面都接觸到薑絲。

2、魚放碗裡，在上方撒上薑絲。蒸鍋水燒開後放入鍋裡，大火加蓋5分鐘左右，一定要燒開水以後，再把魚放進鍋裡。一些東西的確是需要冷水上鍋，但是大多數蒸制的菜，需要水開之後再上鍋蒸。

3、出鍋後淋入1湯匙生抽（或者蒸魚豉油），撒上蔥花，有些人覺得蒸魚的湯很腥，所以會在蒸好後倒掉。巴沙魚本身沒有特別大的腥味，並且就算是常見的鱸魚，只要處理好了魚肉，並且薑足夠的話，魚湯本身也是不會腥的。所以我從來沒有倒過魚湯，帶有魚鮮味的魚湯跟生抽的配合非常美妙。全程沒放油，很清淡的一道菜。如果你不太關注熱量的攝入，可以在淋入生抽之後，再淋入1.5湯匙左右的，燒得冒煙的油，成品就跟飯店裡賣的清蒸魚味道很接近啦