腹部減肥睡覺減肥法

減肥是女性們最感為興趣的事情之一，畢竟小蠻腰可是每個女人都夢想擁有的，而我們知道，腹部減肥是很難的。都說熬夜會發胖，睡眠對女人來說很重要的。專家指出，其實，睡覺也可以減肥。睡覺減肥法其實是一種非常有效的減肥法，特別適合於那些沒有時間鍛煉身體或是懶得運動的人群。

一、睡覺減肥法的原理

睡覺減肥法是經醫學證據表明的一種有效的減肥方法。主要是通過睡眠時間和睡眠的品質來影響荷爾蒙的分泌分解脂肪。使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，這樣也就可以輕鬆地保持了苗條的身材。人體在睡眠時，身體機能運作會趨於遲緩，但新陳代謝功能仍會持續進行，積存於體內的卡路里也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪的囤積哦!快速睡覺減肥法是那些愛睡覺卻不節食的瘦美眉常保窈窕身材的秘訣所在。不過，眾所周知，運動是減肥最好的方式，所以，美眉們想要晚上睡眠的品質好，在下午的時候可以適當的鍛煉。這樣不僅能獲得事半功倍的運動燃脂效果，而且對提高夜晚的睡眠品質也有所幫助。科學家們發現，每天睡眠少於5 小時的人群，超重者比睡眠正常的人多30%。可見，睡眠具有抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷爾蒙。

二、睡覺減肥法技巧

1.每天睡眠時間不少於七小時

每天睡眠時間應該不少於七個小時，同時，也不要超過九個小時，有項研究表明，睡眠不足的話，會影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌，同時也影響“瘦體素”的分泌

2.晚上十一點前入睡

儘量要在晚上十一點前睡眠，因為在九點到十一點期間是淋巴排毒的黃金時間，幫助自己的身體排除毒素，加速新陳代謝，這個時候要聽些安靜的音樂來助眠。

3.睡前三小時不要進食

體重就是熱量的增加與減少。但是何時吃也是很重要的。在晚上睡覺前攝入高糖、高脂的食物，將會在睡覺時降低熱量的消耗，增加脂肪的存儲。

4.按摩

具體方法：在身上塗上纖體霜，雙手開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發熱，促進血液和淋巴迴圈，重現皮膚的白皙與光滑。

5.睡前閱讀、沐浴

睡前閱讀、沐浴是極好的睡覺減肥法秘訣，不過，這些活動應該在睡前48分鐘開始。這樣，你的身體很快就處於一種放鬆狀態。