吃肉減肥法一天瘦5斤

很多愛美的女生都會非常的注意保持身材，尤其是對體重總是看的比較重要，因此有一些比較胖的女生就會想盡一切方法進行減肥，很多人在減肥的時候都會減少飯量，甚至會出現不吃飯的現象，這樣的減肥方式對身體健康有是危害，適當合理的吃肉進行減肥也是有很好的效果的。

吃肉減肥法的原理

吃肉減肥法，在國際上常被稱做阿金飲食法，也叫低碳水化合物飲食法。它是靠禁食澱粉質和甜食,令血液中葡萄糖減低,從而刺激身體分解脂肪,提供熱量,達到燃燒脂肪、減輕體重的目的。不過,在燃燒脂肪的過程中,血液中的“丙酮”量增加及刺激排尿，所以一般減去的體重只有部分是脂肪,超過五成是多餘的水分。

由此可知，吃肉減肥法特別適合於水腫型肥胖者。

吃肉減肥法的優點

1、主張少吃碳水化合物高的食物

吃肉減肥法主張儘量少吃碳水化合物含量高的食物，因為這些食物會讓人體血糖迅速升高，還能激發人的食欲，不知不覺中吃下更多的食物。因此，多吃碳水化合物食物對減肥是不利的。

碳水化合物高的食物：蔗糖、穀物（如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等）、水果食物來源（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、堅果、蔬菜（如胡蘿蔔、番薯等）等。

2、主張多吃動物蛋白質

多吃動物蛋白質可很好地避免因為饑餓引起的大量進食，人體能分解脂肪和碳水化合物產生日常活動所需的熱量，而且通常的規律是先分解碳水化合物。所以，—旦截斷了碳水化合物的攝入，人體為獲得熱量會分解脂肪。另外，蛋白質可以促進身體的新陳代謝，因而可加速身體燃燒更多的脂肪。

含動物蛋白質高的食物：畜肉，牛、羊、豬、狗肉等；禽肉，雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等；蛋、魚和黃油等。

3、特別適合便秘人士

腸胃對大量肉食中的脂肪如未能適應,腸道受刺激會使糞便變得稀爛,加上攝取大量蔬菜和水分,會加倍刺激腸髒蠕動,所以吃肉減肥法特別適合患有便秘人士。