孕婦可以吃沙丁魚嗎

孕婦在懷孕期間，飲食方面一定要有所注意，有些飲食是不能吃的，避免對孕期的調理不利，作為沙丁魚來說，它的營養價值是比較高的，孕婦適當的吃一些是有好處的，沙丁魚不但有很好的補鈣的作用，同時它的肉質比較細嫩，含有豐富的核酸和維生素a，這有助於孕婦提高免疫力水準，所以對孕婦來說，適當的吃一些沙丁魚是沒有問題的。

孕婦可以吃沙丁魚嗎

女性在懷孕的時候就會發現有很多的食物是不能吃了，很多的食物都是有危險的，特別是在現在，大家應該都知道吧，很多的食物的安全問題我們都是不放心的，特別是懷孕的女性，在飲食上就更要注意了，要科學的飲食也是要瞭解一些常識的，那麼孕婦能吃沙丁魚嗎?

孕媽媽需要攝入足夠的鈣才能保證小寶寶的發育，經濟條件允許的話建議多吃沙丁魚。沙丁魚在所有食物中含鈣量是最高的，而且補腦。沙丁魚體內含有的核酸、大量的維生素Ａ和鈣，可增強記憶力。陽幹的沙丁魚、煮了再曬乾的沙丁魚，因其體內鈣的含量被濃縮了，含量的比例更高了，血鈣含量升高可以解除焦燥，安定情緒。不僅沙丁魚含有鈣，魚的骨頭、刺都含有鈣，有人從為魚有骨頭刺，吃起來太麻煩而不愛吃魚。但為了身體的健康與胎兒的成長發育，孕婦媽媽們還是忍耐一下多吃些沙丁魚吧。

沙丁魚的營養價值

“沙丁魚可以補充腦”，自古以來就有這種傳說。相傳平安時代，《源氏物語》的作者紫式部有一天正在烤沙丁魚吃，她的丈夫藤原宣孝回到家裡；碧見狀不禁大怒。“沙丁魚是下等魚，有身份的人是不能吃的”。愛吃沙丁魚是上天賜了臣民的保健食物，沒有人會拒絕食用。”駁得宣孝啞口無言。現在，我們一起來看看沙丁魚的營養價值。

沙丁魚含有豐富的EPA，EPA可以降低血中膽固醇濃度。能降低膽固醇濃度就可以預防心肌梗塞，心肌梗塞是因為心臟冠狀動肝硬化、堵塞而引起的。EPA還可以擴張血管，降低血液粘稠度。沙丁魚可以預防成人病，不僅對擔心患成人病的中老年人有好處，而且對孩子們也有好處。沙丁魚體內含有的核酸、大量的維生素A和鈣，可增強記憶力。陽幹的沙丁魚、煮了再曬乾的沙丁魚，因其體內鈣的含量被濃縮了，含量的比例更高了，血鈣含量升高可以解除焦燥，安定情緒。不僅沙丁魚含有鈣，所有魚的骨頭、刺都含有鈣，有人從為魚有骨頭刺，吃起來太麻煩而不愛吃魚。但為了身體的健康，還是忍耐一下多吃些魚吧。