側角伸展式

側角伸展式運動是為了鍛煉人們的體力，靈活，同時也可以對一些有高血壓，心臟病或血液迴圈問題的人進行的一項運動姿勢，雖然剛開始練習的時候會比較難，可是堅持下來大家會發現，練習出的成果會非常的好，而且還能緩解一些身體上的不適。

功效

強健髖、腿和腳踝;

培養力量和耐力;

強健後腰，調理腎臟;

增強肩膀和肋骨腔的兩側的靈活性;

促進消化和排泄。

禁忌症候

有高血壓等心臟或血液迴圈問題，就以簡易側角式代替這個姿勢。如果感覺側角式練起來比較困難，可以先練習簡易側角式。

頭痛

高血壓或者低血壓

失眠

如果您的頸部有問題請不要將頭部轉向面朝上，而是保持頸部與脊椎平行看側前方，或者看向下看地板的方向。

降低難度法

任選下面一種或幾種結合做:

以簡易側角式作為替代姿勢。

若看上方的手會讓頸部不舒服，就看前方或下方。

手臂不貼耳，向上伸直就行。