孕晚期每天需要多少鈣

懷孕分為不同的時期，到孕晚期的時候寶寶需要的營養就越來越多，這時候孕媽媽可能就會出現缺鈣的現象，可能有很多孕婦在孕晚期都會有腿抽筋的現象，這就是缺鈣的一種典型表現。補鈣也需要適量，如果盲目的補鈣只會造成過量的補鈣，當然人們也可以通過食物來達到補鈣的目的。

一、孕婦什麼時候開始補鈣

孕早期是胚胎各組織器官形成時期，孕媽咪的營養狀況對胎兒的繼續生長和正常發育至關重要。這時，孕婦鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補鈣。補鈣從孕中期開始。這時孕媽咪可吃一些易消化的食品，如餅乾、饅頭、烤麵包、蛋糕等，多進食水分豐富的蔬菜水果，可補充水分、維生素C、B族維生素和鈣、鉀等無機鹽，可以減輕妊娠不適的感覺。

二、孕婦幾個月開始補鈣

孕中期，大概孕4月左右開始，孕媽咪每天鈣的需求量逐漸增長為1000—1200毫克。這時每天飲食中所含的鈣量，已經滿足不了寶寶的生長需要，因此其餘所需的鈣，就要從含鈣食物或優質鈣劑中攝取了。孕後期，是胎兒生長發育最迅速的時期，鈣每天要增加700毫克，孕媽咪應多進食含鈣豐富的食物。這時的胎兒生長速度開始加快，他需要鈣，而孕媽咪每天飲食中的鈣含量滿足不了他的要求，他就從孕媽咪的身體裡“搶”，這個時期孕婦應根據自身身體情況進行營養搭配。

三、孕婦補鈣到什麼時候

孕媽咪可以在懷孕足三個月後開始補鈣，因為這時候胎兒的骨骼開始生長，需要鈣量增加。孕3—7個月，每天補鈣量參考值為1000毫克，包括各種食物；孕7個月後，建議每天補鈣1500毫克。但太多攝入鈣質對身體並非百利而無一害。孕媽咪過度補鈣，會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產程延長，寶寶健康受到威脅。因此補鈣要科學，千萬不要盲目過於補鈣。補鈣最多補到36周就不需要補了，以免發生胎兒頭蓋骨過早鈣化。

孕婦補鈣在孕前期、孕中期、孕晚期和產後期這四階段需求不同。 孕早期：每天800毫克 孕早期是受精卵的細胞分裂和初步發育器官的形成，孕媽咪的鈣的需求與成年人的需求相同。 孕中期：每天1000毫克， 小寶貝在子宮生長的階段，對營養的攝入量增加。每天需要喝500毫升牛奶或優酪乳，還要每天補充一定劑量的鈣片，再多吃一些鈣含量豐富的食物，一般可達到。曬太陽，能促進身體對鈣的吸收。

孕晚期：每天1200毫克， 子宮裡寶寶的長大，對營養量都需求增多。每日喝500毫升的牛奶或優酪乳，每天補充一定劑量的鈣片，多吃一些含鈣多的食物，才能達到需要的鈣量。