減肥可以吃咖喱嗎

咖喱是印度比較有名的一種香料，很多印度人都比較喜歡把咖喱放到飯裡面一起吃。通過調查發現，咖喱的熱量是比較高的，但是一般情況下，適當的吃一些雜裡並不會導致發胖，這是因為咖喱本身就有促進新陳代謝的作用，能夠抑制脂肪堆積，在促進排便，減肥瘦身方面的作用都是不錯的。

減肥可以吃咖喱嗎

1、咖喱的熱量： 每百克咖喱大約有415g的熱量，相比之下，米飯100g大概只有115-116卡！ 2、所以吃咖喱會胖？ 有報導稱，咖喱雖然熱量高，但是咖喱中的辛香料有助於喚醒身體機能、加速代謝燃脂、抑制脂肪堆積。早餐吃自製咖喱飯，等於在一日之始就按下瘦身開關，當然可能瘦身。不過，小編覺得，這個還是見仁見智吧。

怎麼吃咖喱避免發胖？

一、選擇健康的咖喱。 市售咖喱塊油脂、含鹽量過高，且使用多種添加物，吃這些咖喱可以滿足你的胃口而且可能會讓你食欲大增，不知不覺中吃進更多的油脂。選擇咖喱的時候要看清楚成分再購買哦。

這個就不用小編說了吧，很多人喜歡吃咖喱的時候，在米飯上淋上滿滿的一層咖喱，飯吃完了，咖喱還是滿滿的，這樣吃不胖才怪！ 三、搭配健康的食材。 咖喱魚蛋現在已經入侵了許多的便利店，大家還是管住嘴比較好。咖喱可以和米飯搭配，將米飯和咖喱（各200公克）一起拌著吃，米飯可選擇營養價值較高的糙米飯或是什穀飯，就能促進代謝及熱量消耗，並向大腦發出飽足訊號，避免吃進多餘食物。除了米飯，咖喱土豆或者咖喱雞也是不錯的選擇，土豆不僅是低熱量食物，且脂肪含量極低，是所有充饑食物中含量最少的，這對控制日常飲食中脂肪總量的攝入非常有益。而且，土豆的含水量很高，每百克高達78.6克，配合膳食纖維，食後令人產生飽腹感，可以避免攝入過量，這是控制體重的關鍵要素。而雞肉是肉類當中脂肪含量較少的，不過最好放棄雞皮，脂肪都在雞皮上！